Debemos obrar, no para ir contra el destino, sino para ir delante de él.
Test de Ataque de pánico y agorafobia
Puntúe la intensidad de lo que vivió en la semana pasada.
- ¿Con qué frecuencia tuvo ataques?
0. No he tenido ataques
1. 1 ataque
2. 2 o 3 ataques
3. 4-6 ataques
4. Más de 6 ataques - ¿Cuál fue la intensidad de los ataques?
0. No he tenido ataques
1. Leves
2. Moderados
3. Graves
4. Muy graves - ¿Cuánto tiempo duraron los ataques?
0. No he tenido ataques d
1. Hasta 10 minutos
2. Entre 10 minutos a una hora
3. Entre 1 y 2 horas
4. Más tiempo - Los ataques, ¿fueron esperados (situaciones temidas) o inesperados?
0. No he tenido ataques
1. Inesperados
1. Más inesperados que esperados
2. De ambos tipos
3. Más esperados que inesperados
4. Más de 2 horas - En el transcurso de los últimos 7 días ¿evitó determinadas situaciones por miedo a tener un ataque de pánico o una sensación de incomodidad?
0. No evite nada
1. Evitación infrecuente
2. Evitación ocasional
3. Evitación frecuente
4. Evitación muy frecuente de situaciones a las cuales se les teme - Por favor, marque las situaciones que evita o en las cuales se producen ataques de pánico o una sensación de incomodidad:
Aviones y sitios en las alturas.
Autobuses, trenes.
Teatros, cines.
Haciendo cola, quedarse en casa solo.
Fiestas o reuniones sociales.
Restaurantes.
Sitios cerrados.
Aulas, auditorios, estadios.
Conduciendo o yendo en coche, multitudes.
Grandes habitaciones (vestíbulos), espacios amplios o museos.
Caminando por la calle.
Ascensores.
Otras. - Ninguna (o sin agorafobia)
1. 1 situación
2. 2 a 3 situaciones
3. 4 a 8 situaciones
4. Ocurre en más situaciones - ¿Qué grado de importancia personal tenían las situaciones que fueron evitadas?
0. No eran importantes (o sin agorafobia)
1. No tanto
2. Bastante importantes
3. Importantes
4. Muy importantes - ¿Tuvo temor a tener un ataque de pánico, en los últimos siete días?
0. No
1. Es infrecuente
2. A veces
3. Con frecuencia
4. Tengo un temor constante - ¿Qué intensidad tenía ese «temor de tener miedo»?
0. Ninguna
1. Leve
2. Moderada
3. Importante
4. Muy importante - ¿sus ataques o agorafobia le causaron restricciones o conflictos en sus relaciones familiares (con su pareja, los niños)?
0. No
1. Deterioro leve
2. Moderado
3. Marcado
4. Graves efectos - ¿sus ataques o agorafobia le causaron restricciones o conflictos en su vida social y actividades de ocio (p. ej., no ir al cine o un lugar público?
0. No
1. Deterioro leve
2. Moderado
3. Marcado
4. Deterioro extremo - ¿sus ataques de pánico o agorafobia le causaron restricciones o problemas en sus responsabilidades en el trabajo? (recuerde que las preguntas siempre son referidas a los últimos siete días)
0. No
1. Deterioro leve
2. Moderado
3. Marcado
4. Deterioro extremo - ¿se preocupó por sufrir algún daño por sus síntomas de ansiedad?
0. No
1. Pocas veces
2. Algunas veces
3. Si
4. Absolutamente si - ¿Cree que, en realidad, detrás de sus sensaciones existe una causa somática (física, corporal) que todavía no había sido descubierta?… ¿por lo tanto que el medico está equivocado?
0. No
1. Me quedan algunas dudas
2. Muchas dudas
3. Tengo dudas, pero creo que es un problema físico y el médico puede estar equivocado
4. Tengo la certeza de que lo que me pasa es un problema orgánico
SOLUCIONES AL TEST:
Puntuación total menor a 14 puntos: Ausencia de ataques de ansiedad o ataques de ansiedad leves. Si está preocupado/a, le aconsejamos consulte a un psiquíatra o psicólogo sobre los mismos.
Puntuación total de 14 a 28 puntos: Ataques de ansiedad moderados. Tenga en cuenta que los ataques de ansiedad son muy frecuentes y afectan a la mayor parte de las personas en algún momento de su vida. Es aconsejable que consulte a un psiquíatra o psicólogo para poder comprender lo que le sucede y poder dejar atrás estos estados
Puntuación total de 28-42 puntos: Ataques de ansiedad frecuentes con posible agorafobia en su fase inicial. Es muy importante que no se rinda y siga buscando soluciones, dado que es una problemática que tiene solución. Intente buscar un apoyo en un especialista en salud mental, psiquiatra o psicólogo.
Puntuación total de 42-56 puntos: Ataques de ansiedad severos con agorafobia. Se puede solucionar con un tratamiento específico.
Los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiatra o psicólogo en una entrevista clínica.
Test de fobia social
Básicamente por fobia social se entiende el temor a hablar o estar en público o relacionarse con los demás.
TEST:
Las respuestas deben darse tomando en cuenta lo ocurrido en la última semana.
1. ¿Cuánto miedo le provoca hablar en público o delante de alguien?
0. Nada
1. Leve (no estresante)
2. Moderado (algún malestar)
3. Grave (constante y estresante)
4. Incapacitante y/o extremadamente estresante
2. El miedo hace que evite éstas situaciones…
0. No
1. Rara vez
2. A veces
3. Frecuentemente
4. Siempre
3. ¿Le da miedo hablar con gente con autoridad o rangos de poder?
0. No
1. Leve (no estresante)
2. Moderado (algún malestar)
3. Grave (constante y claramente estresante)
4. Incapacitante y/o extremadamente estresante)
4. El miedo hablar con gente con poder hace que evite éstas situaciones…
0. No
1. Rara vez
2. A veces
3. Frecuentemente
4. Siempre
5. Cuánto miedo le provoca hablar con desconocidos
0. Nada
1. Leve
2. Moderado
3. Grave
4. Incapacitante y/o extremadamente estresante
6. El miedo a hablar con desconocidos provoca que evite estos momentos…
0. No
1. Rara vez
2. A veces
3. Frecuentemente
4. Siempre
7. Cuánto temor le provoca estar en una situación embarazosa o humillante o vergonzosa
0. Nada
1. Leve
2. Moderado
3. Grave
4. Incapacitante y/o extremadamente estresante
8. El miedo a estar en una situación embarazosa o humillante hace que evite éstas situaciones…
0. No
1. Rara vez
2. A veces
3. Frecuentemente
4. Siempre
9. Cuánto miedo le provoca ser criticado y juzgado
0. Nada
1. Leve
2. Moderado
3. Grave
4. Incapacitante y/o extremadamente estresante
10. El miedo a ser juzgado provoca que evite estas situaciones…
0. No
1. Rara vez
2. A veces
3. Frecuentemente
4. Siempre
11. ¿Cuánto miedo le provoca las reuniones sociales o fiestas?
0. Nada
1. Leve
2. Moderado
3. Grave
4. Incapacitante y/o extremadamente estresante
12. El miedo a las fiestas provoca que evite éstas situaciones…
0. No
1. Rara vez
2. A veces
3. Frecuentemente
4. Siempre
13. Cuánto temor le provoca hacer algo mientras es observado (excluya el acto de hablar)
- Nada
1. Leve
2. Moderado
3. Grave
4. Incapacitante y/o extremadamente estresante14. El miedo a hacer algo mientras es observado hace que evite éstas situaciones…0. No
1. Rara vez
2. A veces
3. Frecuentemente
4. Siempre15. Al estar en contacto con otras personas, o cuando está pensando en dicha situación, ¿se sonroja?0. Nada
1. Leve
2. Moderado
3. Grave
4. Incapacitante y/o dolorosamente estresante16. Al estar en contacto con otras personas, o cuando está pensando en dicha situación, ¿Tiene palpitaciones?
0. No
1. Leve
2. Moderado
3. Grave
4. Incapacitante y/o dolorosamente estresante17. Al estar en contacto con otras personas, o cuando está pensando en dicha situación, ¿siente temblores o sacudidas?
0. No
1. Leve
2. Moderado
3. Grave
4. Incapacitante y/o dolorosamente estresante18. Al estar en contacto con otras personas, o cuando está pensando en dicha situación, ¿Tiene sudoración?
0. No
1. Leve
2. Moderado
3. Grave
4. Incapacitante y/o dolorosamente estresanteSOLUCIONES AL TEST:
Puntuación total menor a 20 puntos: Ausencia de ansiedad. Alégrese ya que la mayoría de la gente no disfruta de posibilidad de hablar con tanta serenidad.
Puntuación total de 20-40 puntos: Ansiedad moderada: persona más nerviosa de lo normal.
Puntuación total de 40-72 puntos: Ansiedad severa. Es recomendable que realice un tratamiento psicológico complementado en sus inicios con medicación suave u otras alternativas.Los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiatra o psicólogo en una entrevista clínica.
Test de timidez
Sirve para medir el grado de ansiedad que le generan las situaciones sociales en general. Está diseñada para medir la intensidad del trastorno de ansiedad social o “fobia social”.
TEST:
1. Me siento relajado en situaciones sociales entre no familiares
1. Verdadero 0 punto
2. Falso 1 punto
2. Evito situaciones que me obligan a ser sociable
1. V 1 punto
2. F 0 puntos
3. Me resulta fácil relajarme cuando estoy gente que no conozco
1. V 0 puntos
2. F 1 punto
4. Me gusta estar con gente.
1. Verdadero 0 puntos
2. Falso 1 punto
5. Las situaciones sociales suelen disgustarme.
1. Verdadero 1 punto
2. Falso 0 puntos
6. Suelo sentirme relajado/a y cómodo/a en las situaciones sociales en general.
1. Verdadero 0 puntos
2. Falso 1 punto
7. Suelo sentirme cómodo/a hablando con una persona del sexo opuesto al mío.
1. Verdadero 0 puntos
2. Falso 1 punto
8. Intento no hablar con la gente a no ser que las conozca bien
1. Verdadero 1 punto
2. Falso 0 puntos
9. Si tengo la oportunidad de conocer a gente nueva, la aprovecho
1. Verdadero 0 puntos
2. Falso 1 punto
10. Suelo sentirme nervioso o tenso en reuniones informales en las cuales
hay personas de ambos sexos
1. Verdadero 1 punto
2. Falso 0 puntos
11. Suelo estar nervioso/a cuando estoy con otras personas, salvo si las conozco bien
1. Verdadero 1 punto
2. Falso 0 puntos
12. Me siento relajado/a cuando estoy con gente
1. Verdadero 0 puntos
2. Falso 1 punto
- A menudo deseo huir de la gente que me rodea1. Verdadero 1 punto
2. Falso 0 puntos14. Me siento incómodo/a cuando estoy con un grupo de personas que no conozco1. Verdadero 1 punto
2. Falso 0 puntos15. Me siento relajado/a cuando conozco a alguien en el primer encuentro
1. Verdadero 0 puntos
2. Falso 1 punto16. Me pone tenso que me presenten a otras personas que desconozco
1. Verdadero 1 punto
2. Falso 0 puntos17. Puedo entrar en una habitación llena de desconocidos
1. Verdadero 0 puntos
2. Falso 1 punto - Prefiero evitar acercarme y unirme a un grupo de gente1. Verdadero 1 punto
2. Falso 0 puntos19. Cuando mis superiores desean hablar conmigo, lo hago con ganas1. Verdadero 0 puntos
2. Falso 1 punto - En general me pongo nervioso/a cuando estoy con un grupo de personas1. Verdadero 1 puntos
2. Falso 0 punto - Tengo tendencia a aislarme y estar solo1. Verdadero 1 punto
2. Falso 0 puntos22. No me interesa hablar con gente en fiestas o reuniones sociales.1. Verdadero 0 puntos
2. Falso 1 punto - Es raro que me sienta cómodo/a en un grupo grande de gente1. Verdadero 1 punto
2. Falso 0 puntos24. Suelo inventar excusas para evitar compromisos sociales1. Verdadero 1 punto
2. Falso 0 puntos25. A veces tomo la iniciativa de presentar a la gente
1. Verdadero 0 puntos
2. Falso 1 punto - Intento evitar los actos sociales sobre todo si son formales1. Verdadero 1 punto
2. Falso 0 puntos27. Suelo ir a cualquier compromiso social que tengo1. Verdadero 0 puntos
2. Falso 1 punto28. Me siento cómodo con otras personas
1. Verdadero 0 puntos
2. Falso 1 puntoSOLUCIONES:
Puntuación total 0-9 puntos: NormalidadPuntuación total de 10-20 puntos: ansiedad social moderada. Una consulta con un especialista puede aligerarlo de algunos sentimientos que posee.
Puntuación total de 21-28 puntos: ansiedad social grave. Le recomendamos que consulte a su psiquiatra o psicólogo.Los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiatra o psicólogo en una entrevista clínica.
