10 tips para prevenir la fobia. ¿Estás listo para cambiar tus maneras de pensar y sentir que te llevan a tener miedo, fobias?

tratamiento psicologico para la fobia

Lic. Pablo Canosa

julio 31, 2017

Algunas recomendaciones para las fobias.

que no reemplazan la necesidad de un proceso terapéutico:

  1. La práctica de  relajación, yoga, meditación y/o ejercicio físico.
  2. Realizar actividades que nos brinden placer, que nos guste. Otra opción son  actividades expresivas.
  3. Hacer terapia
  4. Observarse e identificar la fobia, estudiarla: en qué lugares ocurre, cuando, en relación a quien, por quien, etc. Para poder ir realizando un gradual proceso de desidentificación con dicho proceso.
  5. Exponerse hasta donde se pueda, una vez a la semana, a la situación temida.
  6. Participar en encuentros grupales que tengan alguna afinidad personal.  No pretender algo exigente para con uno mismo, sino solo participar, relacionarse, comunicarse.
  7. Visualizarse varias veces en la situación a afrontar antes de encontrarse en ese momento, y “verse” resolviendo la situación adecuadamente.
  8. NO criticarse.
  9. Darse tiempo para responder, actuar, hablar.
  10. Sentarse en una reunión al lado de alguien que nos cae bien y no en un rincón de la mesa.

No basta con pensar en la muerte, sino que se debe tenerla siempre delante. Entonces la vida se hace más solemne, más importante, más fecunda y alegre.

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