10 tips para prevenir una obsesión. ¿estás listo para cambiar tus maneras de pensar y sentir que te llevan a un trastorno obsesivo compulsivo?

tratamiento psicologico para las neurosis obsesivas TOC

Lic. Pablo Canosa

agosto 1, 2017

Si no puedes avanzar una pulgada, retrocede un pie.

Tips para las obsesiones.

 

  1. ¿Qué acto no estas realizando?
  2. ¿Qué dolor estas tapando con la obsesion?
  3. ¿Qué deseo estas evitando?
  4. Hacer terapia.
  5. La práctica de  relajación, yoga, meditación y/o ejercicio físico.
  6. Observarse e identificar la la obsesion, estudiarla: en qué lugares ocurre, cuando, en relación a quien, por quien, etc. Para poder ir realizando un gradual proceso de desidentificación con dicho proceso.
  7. Asume riesgos o prepárate para ellos. El mayor riesgo es no asumir riesgos.
  8. Socializar: las ideas obsesivas suelen encerrarnos en nosotros mismos.
  9. Dedica un rato del dia a algo placentero.
  10. Aunque se sienta que no da resultado, dejar pasar esos pensamientos, no alimentarlos… solo por unos segundos.
Compartir en:

Quizás te interese también leer…

0 comentarios

Enviar un comentario