Tests de Autoestima

terapia psicologica para la baja autoestima

Lic. Pablo Canosa

julio 31, 2017

Test de evaluacion de baja autoestima

Realiza este test sin pensar más de la cuenta las respuestas. Atrévete a responder a la primera impresión. Responde si los comportamientos que se detallan en cada pregunta son muy propio de mí (muy característicos de mi personalidad y lo llevo a cabo siempre o casi siempre), frecuente en mí (en la mayoría de las ocasiones actúo así), a veces (en tantas ocasiones actúo así y en otras tantas no), poco frecuente (en la mayoría de las ocasiones no actúo así) y muy impropio de mí (nunca o casi nunca actúo así).

PREGUNTA 1. Me gusta conocer y hablar con gente que no conozco.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 2. No me asusto normalmente.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 3. La gente consigue lo que quiere de mi.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 4. No me cuesta trabajo hacer amigos.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 5. Me veo bien de aspecto físico.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 6. No me suelo cansar de mi trabajo.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 7. Me parece que la gente es más agresiva y lanzada que yo.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 8. En general confío en la gente.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 9. Me gusta arreglarme y tener buen aspecto.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 10. Evito a las personas que me hacen sentir inferior, culpable o avergonzado.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 11. Me cuesta trabajo pedir una cita.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 12. Me gusta hablar con la gente de mis cosas.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 13. Manifiesto mis sentimientos con claridad a los demás.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 14. Me doy cuenta con facilidad de lo que los demás esperan de mí.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 15. La gente confía en mi.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 16. Me quedo bloqueado y no sé que decir ante los demás.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 17. Cuando paseo, me gusta encontrarme con gente conocida.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 18. Le dedico tiempo a cuidar mi aspecto físico.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 19. Las relaciones de pareja se me dan bien.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 20. Me amargo dándole muchas vueltas a la cabeza incluso con temas sin importancia.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 21. No me cuesta trabajo llevarle la contraria a los demás.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 22. La gente se sincera conmigo y me cuenta sus problemas.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 23. Dudo de mis sentimientos.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 24. Temo hablar cuando hay gente por temor a parecer tonto.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 25. Busco excusas para escaparme de las situaciones que me provocan malestar.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 26. Suelo manifestar los sentimientos de cariño hacia mi pareja.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 27. Me gusta invitar a la gente a mi casa

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 28. Si alguien se cuela en una cola le llamo la atención.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 29. Suelo tomarme con humor mis fallos.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 30. Me cuesta mucho trabajo decir “no”.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 31. Me gusta practicar deporte y tener mi cuerpo saludable y atractivo.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 32. Soy tolerante y flexible en el trato con mi pareja.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 33. No suelo pensar en negativo de los demás.

 

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 34. No me cuesta trabajo defenderme ante los demás.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 35. No demuestro mis auténticos sentimientos ante los demás.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 36. Expreso y comento mis éxitos ante los demás.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 37. No tardo en recuperarme de los malos momentos.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 38. Me siento físicamente atractivo.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 39. Tengo un buen expediente académico.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 40. Me bloqueo cuando los demás me alagan.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 41. Soy inteligente.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 42. Suelo verme muy inferior a los demás.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 43. Me da vergüenza presentarme ante gente desconocida.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 44. Tengo (tenía) una buena relación con muchos profesores.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 45. Me comparo con los demás.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 46. No me avergüenzo cuando cometo un error.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 47. En el trabajo me gusta hacerlo lo mejor posible

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 48. Evito las discusiones ya que me pongo muy nervioso.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 49. Suelo dedicar un tiempo extra para formarme más para mi trabajo.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 50. No puedo dejar de sentirme inquieto ante la presencia de gente extraña.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 51. Pierdo mucho tiempo criticándome a mi mismo.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PERGUNTA 52. Evito telefonear a gente que no conozco.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 53. Soy alegre y divertido.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 54. Soy directo al expresar mi interés por otra persona.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 55. Creo que físicamente gusto a los demás.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PERGUNTA 56. Expreso los sentimientos negativos a los demás.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 57. En general soy apreciado en mi trabajo (o en los estudios).

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 58. Experimento muchos cambios emocionales a lo largo del día.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 59. Digo siempre lo que pienso.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 60. Cuando cometo un error no paro de criticarme.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PERGUNTA 61. Si un vecino me molesta voy rápidamente a recriminarle.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 62. Disfruto con las actividades sociales.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 63. No me gusta ofender a nadie.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 64. Me descubro pensando una y otra vez en mis fallos.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 65. Tengo ilusión por realizar nuevos proyectos de trabajo.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 66. Me cuesta mucho acercarme a quien me interesa sentimentalmente.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 67. Tengo poco sentido del ridículo.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 68. Tengo muchas dificultades a la hora de tener que tomar decisiones

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PREGUNTA 69. Lo primero que pienso cuando conozco a alguien es que no voy a gustar.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

PERGUNTA 70. Me gusta hablar en público.

Muy propio de mí
Frecuente en mí
A veces
Poco frecuente
Muy impropio de mí

Por favor comprueba que has constestado TODAS las preguntas antes de pulsar el botón “Calcular” ya que son necesarias todas las contestaciones para obtener el resultado. Si te equivocas y pulsas “Calcular” sin haber contestado todas las preguntas no tienes que repetir la introducción de éstas simplemente retrocede pulsando PAGINA ATRAS en tu navegador y completa sólo las que te falten.

Bottom of Form

 

2 4 6 8 10 en función de la pregunta

INTERPRETACIÓN DEL TEST DE AUTOESTIMA

A continuación podrás leer cada uno de los aspectos que integran la autoestima. Los porcentajes de alto, normal o bajo son puramente indicativos, habrás de interpretarlos de manera orientativa y flexible (por ejemplo, un porcentaje de 38 es normal-bajo, y otro de 30 es bajo-normal) pero para no hacer muy complicada la orientación interpretativa se han establecido sólo esos tres grupos.

Asertividad: Es la capacidad de reafirmar tus derechos frente a las exigencias de los demás sin llegar a la agresividad o a la violencia. Una persona con una asertividad fuerte (más de un 65%) tendrá excelentes cualidades para triunfar en el trabajo o socialmente, y dispondrá de una buena capacidad de autocontrol emocional ya que se sentirá seguro ante las exigencias de los demás o los retos planteados por la vida. Con una asertividad normal (entre el 35% y el 65%) tendrás buenas capacidades para luchar por tus objetivos y relacionarte con los demás aunque es posible que haya veces donde te falte capacidad de lucha o reafirmación. Con una asertividad baja (menor que el 35%) los problemas parecerán muchas veces insalvables y el sentimiento de inseguridad o indefensión frente a los demás o frente a la vida se hace muy marcado, y aunque haya otras buenas capacidades personales la falta de asertividad genera un fuerte temor y una necesidad de escapar de las situaciones difíciles con lo que es posible que alguna áreas de la vida se vean dañadas. (Para más información sobre la asertividad lee Desarrolla tu Asertividad).

Inteligencia Emocional: Es la capacidad para poder identificar y controlar tus emociones así como la capacidad de comprender los estados emocionales de los demás. Una persona con una inteligencia emocional alta (más de un 65%) tendrá recursos magníficos en su vida para poder establecer relaciones personales positivas, decidir objetivos vitales, o afrontar éxitosamente las contrariedades que le sobrevengan. Con una inteligencia emocional normal (entre el 35% y el 65%) dispondrás de buenas cualidades como las anterioremente descritas para poder conocer y comprender tus reacciones emocionales y las de los demás aunque es posible que en algún momento tengas dificultades a la hora de entender y manejar tus emociones o las relaciones con los demás. Si tu inteligencia emocional es baja (menor que el 35%) es posible que a lo largo de tu vida se generen situaciones problemáticas en las relaciones personales que no comprendas muy bien a qué son debidas como también puedes sufrir conflictos emocionales caracterizados, o bien por la exaltación y el descontrol emocional, o por la inhibición y pérdida de contacto con tus emociones.(Para más información sobre la asertividad lee Desarrolla tu Inteligencia Emocional).

Autocrítica: Es la forma de tratarse críticamente uno a sí mismo. Cuestionarse, exigirse, compararse, desvalorizarse o inferiorizarse son formas típicas de ejercitar la autocrítica con uno mismo. La forma más habitual es mediante el autodiálogo interno, ese discurso donde nos vamos diciendo cosas negativas que ni siquiera cuestionamos y que las aceptamos como si fueran verdad. Si tienes una autocrítica fuerte (más de un 65%) nunca podrás sentirte satisfecho de tus éxitos y consecuciones ya que te sacarás algún tipo de defecto o buscarás la forma de aguarte la fiesta pensando si has conseguido algo bueno, que es por pura suerte, que no te lo mereces o que no tardarás en perderlo. Esto te puede generar tendencias depresivas. Si tu autocrítica está en unos niveles normales (entre el 35% y el 65%) tendrás las tendencias descritas anteriormente más suavizadas, no te exigirás ni criticarás de manera desmesuradas o insistente, pero tendrás momentos donde es posible que te acuses o crítiques más de la cuenta. Si tu autocrítica es baja (menor que el 35%) tendrás grandes ventajas para moverte por la vida ya que aunque cometas fallos y equivocaciones tendrás una buena capacidad para encajarlos sin criticarte ni lastimar tu autoestima con lo que se te abren muchas puertas en la vida: pérdida del sentido del ridículo, persistencia en los proyectos, capacidad para tener buenas relaciones personales, buen humor y ánimo, etc. (Para más información sobre la asertividad lee Positiva tus pensamientos).

Autoestima física: Es la percepción que tienes de tu cuerpo y apariencia física. Si tienes una autoestima física alta (más de un 65%) es que te sientes bien con tu físico y la apariencia con la que te presentas ante los demás. Si tu nivel de autoestima física es normal (entre el 35% y el 65%) tu aspecto físico no supone ningún problema para tu autoestima, en general estás satisfecho con tu cuerpo, pero es posible que tengas momentos donde experimentes inseguridades físicas por tu apariencia. Si tu nivel de autoestima física es baja(menor que el 35%) es muy probable que te tengas complejos relacionados con alguna parte de tu cuerpo y riesgo de distorsionar tu imágen física así como generar comportamientos de huida de las situaciones donde crees que existe riesgo de ser rechazado o criticado.

Capacidad para el trabajo (o el estudio): Se trata de tu capacidad para desarrollar bien tus actividades ya sean de trabajo o de estudio. Si tienes una capacidad de trabajo alta (más de un 65%) es que dispones de muy buenas cualidades para el desempeño de tus actividades de trabajo o estudio. Si tienes un nivel normal (entre el 35% y el 65%) te cuesta más alcanzar tus metas profesionales o académicas pero al final puedes conseguirlas. Si tu capacidad para el trabajo es baja (menor que el 35%) tienes importantes dificultades para el desempeño de una actividad con lo que tu autoestima personal es posible que se resienta de manera importante por este hecho.

Relaciones sentimentales: La capacidad para establecer buenas relaciones sentimentales es uno de los apectos más importantes relacionados con la autoestima. Si tienes un nivel alto de capacidad para las relaciones sentimentales (más de un 65%) es muy posible que hayas tenido muy buenas relaciones donde hayas hecho sentir bien a tu pareja y tu también te hayas sentido muy feliz o incluso aunque hayas tenido malas relaciones sentimentales has tenido una gran capacidad para no sentirte herido y salir bien parado de ellas. Si tu nivel para las relaciones de pareja es normal (entre el 35% y el 65%) demuestras que tienes capacidad para desarrollar buenas relaciones aunque en algunas ocasiones tengas comportamientos que complican o dificultan tu vida de pareja. Si tu nivel es bajo (menor que el 35%)es muy probable que tengas comportamientos inadecuados para la convivencia de pareja que te llevan a tener más conflictos de la cuenta, y en muchas ocasiones creerás que el problema es de tu pareja.

Relaciones sociales: La capacidad para tener buenas relaciones sociales es fuente de satisfacción personal y por tanto de autoestima. Si tienes un nivel alto en tu capacidad de relaciones sociales (más de un 65%) serás una persona con bastantes amigos y conocidos, disfrutarás del encuentro con la gente y obtendrás muchos beneficios sociales, profesionales y económicos, gracias a tus habilidades de relación. Si tu nivel de relación social es normal (entre el 35% y el 65%) tendrás una buena disposición a relacionarte y gestionarás bien tus contactos aunque a veces te supondrá un cierto esfuerzo y tendrás momentos de rechazo hacia los demás o de incomodidad en tus relaciones aunque lo podrás superar sin mayor problema. Si tu capacidad de relación social es baja (menor que el 35%) serás una persona que te disgusta relacionarte con los demás con un agudo sentido crítico tanto hacia los demás como de los demás hacia tí. Todo ello puede hacer que pierdas buenas oportunidades y que tengas una actitud demasiado introvertida o reservada.

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