Saber que no se sabe, eso es humildad. Pensar que uno sabe lo que no sabe, eso es enfermedad.
Test de angustia:
Cuente las respuestas afirmativas:
- ¿Le disgusta la soledad?
- ¿Teme estar solo o sola?
- ¿Tiene problemas para dormir?
- ¿Le asusta la idea de quedarse atrapado/a en un ascensor?
- ¿Le asusta la oscuridad?
- ¿Le sobresaltan los ruidos, como el timbre del teléfono?
- ¿Piensa al acostarse que quizá no despierte jamás?
- ¿Teme que le roben, o le estafen, o entren ladrones en su casa durante su ausencia…?
- ¿Tiene miedo de viajar en avión?
- ¿Tiene continuamente miedo de quedarse sin empleo?
- ¿Le asusta la idea de pedir aumento de sueldo?
- ¿Piensa que algo malo podría pasar o que cuando algún ser querido no llega en hora, algo malo le pudo haber pasado?
- ¿Llama usted al médico al menor síntoma?
- ¿Se abstiene de entrar en un local público si le parece que hay “demasiada” gente en él?
- ¿Se sobresalta cuando alguna persona que no conoce se dirige a usted en la calle?
- ¿Tiene la impresión de que personas la tratan con dureza o agresión?
- ¿Prefiere que maneje el auto otra persona?
- ¿Necesita controlar lo que hacen los demás?
- ¿Ha descubierto en usted pensamientos obsesivos o repetitivos?
- ¿Teme no poder responder a la demanda de los demás?
| Respuestas afirmativas | EVALUACIÓN |
| 0 | Probablemente usted tenga dificultades para percibir sus emociones |
| 1 a 4 | O usted sabe preservarse o se protege de sus propias emociones |
| 5 a 10 | Está usted en un punto de equilibrio emocional aceptable. |
| 11 a 15 | Usted se encuentra dentro de lo razonable |
| 16 a 19 | Probablemente sea necesario un poco de ayuda directa y especializada… |
| 20 | Su caso requiere atención, cuanto antes mejor |
Los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiatra o psicólogo en una entrevista clínica.
Test de Ataque de pánico
COMIENZA EL TEST:
A. ¿Padece usted de miedo, pánico o malestar intenso, de aparición temporal y aislada, que se inicia bruscamente y alcanza su máxima intensidad en los primeros 10 minutos?
SI NO
B. ¿La crisis está acompañada de cuatro (o más) de los siguientes síntomas?
SI NO
– Palpitaciones (percepción del latido cardíaco), sacudidas del corazón o aceleración de la frecuencia cardíaca.
– Sudoración
– Temblores o sacudidas musculares.
– Sensación de ahogo o falta de aliento/aire.
– Sensación de atragantamiento o nudo en la garganta
– Opresión en el pecho o malestar torácico.
– Nauseas (ganas de vomitar) o molestias abdominales.
– Inestabilidad, mareo o desmayo.
– Sensación de irrealidad o de estar separado de sí mismo.
– Miedo a perder el control o volverse loco.
– Miedo a morir.
– Hormigueos o sensación de entumecimiento en brazos o piernas.
– Escalofríos o sofocaciones.
C. Al menos una de las crisis de ha seguido durante 1 mes (o más) de uno (o más) de los siguientes síntomas:
SI NO
– Inquietud o ansiedad persistente por la posibilidad de tener más crisis
– Preocupación por las implicaciones de la crisis o sus consecuencias (por ejemplo: perder el control, sufrir un infarto de miocardio o “volverse loco”).
– Cambio significativo en el comportamiento o conducta debido a las crisis
Respuesta al TEST:
Si ha respondido que SI al criterio A, a por lo menos 3 de los ítems del criterio B y por lo menos a 1 ítem del criterio C, Usted cumple con los criterios clínicos de diagnóstico de Crisis de Pánico.
Es recomendable que asista a un psiquiatra o psicólogo para que le confirme el diagnóstico y evalúe la necesidad de un tratamiento.
Test de Ataque de pánico y agorafobia
Puntúe la intensidad de lo que vivió en la semana pasada.
- ¿Con qué frecuencia tuvo ataques?
0. No he tenido ataques
1. 1 ataque
2. 2 o 3 ataques
3. 4-6 ataques
4. Más de 6 ataques - ¿Cuál fue la intensidad de los ataques?
0. No he tenido ataques
1. Leves
2. Moderados
3. Graves
4. Muy graves - ¿Cuánto tiempo duraron los ataques?
0. No he tenido ataques d
1. Hasta 10 minutos
2. Entre 10 minutos a una hora
3. Entre 1 y 2 horas
4. Más tiempo - Los ataques, ¿fueron esperados (situaciones temidas) o inesperados?
0. No he tenido ataques
1. Inesperados
1. Más inesperados que esperados
2. De ambos tipos
3. Más esperados que inesperados
4. Más de 2 horas - En el transcurso de los últimos 7 días ¿evitó determinadas situaciones por miedo a tener un ataque de pánico o una sensación de incomodidad?
0. No evite nada
1. Evitación infrecuente
2. Evitación ocasional
3. Evitación frecuente
4. Evitación muy frecuente de situaciones a las cuales se les teme - Por favor, marque las situaciones que evita o en las cuales se producen ataques de pánico o una sensación de incomodidad:
Aviones y sitios en las alturas.
Autobuses, trenes.
Teatros, cines.
Haciendo cola, quedarse en casa solo.
Fiestas o reuniones sociales.
Restaurantes.
Sitios cerrados.
Aulas, auditorios, estadios.
Conduciendo o yendo en coche, multitudes.
Grandes habitaciones (vestíbulos), espacios amplios o museos.
Caminando por la calle.
Ascensores.
Otras. - Ninguna (o sin agorafobia)
1. 1 situación
2. 2 a 3 situaciones
3. 4 a 8 situaciones
4. Ocurre en más situaciones - ¿Qué grado de importancia personal tenían las situaciones que fueron evitadas?
0. No eran importantes (o sin agorafobia)
1. No tanto
2. Bastante importantes
3. Importantes
4. Muy importantes - ¿Tuvo temor a tener un ataque de pánico, en los últimos siete días?
0. No
1. Es infrecuente
2. A veces
3. Con frecuencia
4. Tengo un temor constante - ¿Qué intensidad tenía ese «temor de tener miedo»?
0. Ninguna
1. Leve
2. Moderada
3. Importante
4. Muy importante - ¿sus ataques o agorafobia le causaron restricciones o conflictos en sus relaciones familiares (con su pareja, los niños)?
0. No
1. Deterioro leve
2. Moderado
3. Marcado
4. Graves efectos - ¿sus ataques o agorafobia le causaron restricciones o conflictos en su vida social y actividades de ocio (p. ej., no ir al cine o un lugar público?
0. No
1. Deterioro leve
2. Moderado
3. Marcado
4. Deterioro extremo - ¿sus ataques de pánico o agorafobia le causaron restricciones o problemas en sus responsabilidades en el trabajo? (recuerde que las preguntas siempre son referidas a los últimos siete días)
0. No
1. Deterioro leve
2. Moderado
3. Marcado
4. Deterioro extremo - ¿se preocupó por sufrir algún daño por sus síntomas de ansiedad?
0. No
1. Pocas veces
2. Algunas veces
3. Si
4. Absolutamente si - ¿Cree que, en realidad, detrás de sus sensaciones existe una causa somática (física, corporal) que todavía no había sido descubierta?… ¿por lo tanto que el medico está equivocado?
0. No
1. Me quedan algunas dudas
2. Muchas dudas
3. Tengo dudas, pero creo que es un problema físico y el médico puede estar equivocado
4. Tengo la certeza de que lo que me pasa es un problema orgánico
SOLUCIONES AL TEST:
Puntuación total menor a 14 puntos: Ausencia de ataques de ansiedad o ataques de ansiedad leves. Si está preocupado/a, le aconsejamos consulte a un psiquíatra o psicólogo sobre los mismos.
Puntuación total de 14 a 28 puntos: Ataques de ansiedad moderados. Tenga en cuenta que los ataques de ansiedad son muy frecuentes y afectan a la mayor parte de las personas en algún momento de su vida. Es aconsejable que consulte a un psiquíatra o psicólogo para poder comprender lo que le sucede y poder dejar atrás estos estados
Puntuación total de 28-42 puntos: Ataques de ansiedad frecuentes con posible agorafobia en su fase inicial. Es muy importante que no se rinda y siga buscando soluciones, dado que es una problemática que tiene solución. Intente buscar un apoyo en un especialista en salud mental, psiquiatra o psicólogo.
Puntuación total de 42-56 puntos: Ataques de ansiedad severos con agorafobia. Se puede solucionar con un tratamiento específico.
Los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiatra o psicólogo en una entrevista clínica.
