10 tips para prevenir una angustia, una crisis. Como se cura el ataque de panico.

terapia psicologica para la angustia

Lic. Pablo Canosa

julio 31, 2017

Tips para prevenir la angustia:

  • No tomes decisiones cuando algo para vos no es claro aún.
  • Piensa en que te ha pasado nuevo en los últimos tiempos ( los últimos tres o cuatro meses , sobre todo). Seguramente lo que te pasa tiene que ver con eso.
  • Pide ayuda
  • No te aísles, evita encerrarte en vos mismo.
  • No te asustes por las sensaciones que te aparecen, no tienen que ver con algo orgánico. Si sentís que te vas a morir, es porque no está ocurriendo. Si ocurriera, no lo sentirías (ver “Síntomas del ataque de pánico, angustia y su explicación real”) Posar la palma de la mano en el pecho durante un rato, ayuda a calmar… Si si, hace la prueba.
  • Haz deporte.
  • Escucha música
  • Familiarízate con una técnica de relajación, de respiración o meditación.
  • No te dejes llevar por el miedo a ser rechazado.

Evita el consumo de estimulantes. La cafeína, el alcohol y el chocolate, entre otros, estimulan al sistema nervioso, fomentando el aumento de la ansiedad.

¡Qué pequeñas son mis manos en relación con todo! lo que la vida ha querido darme!

Compartir en:

Quizás te interese también leer…

0 comentarios

Enviar un comentario