Tips para prevenir la angustia:
- No tomes decisiones cuando algo para vos no es claro aún.
- Piensa en que te ha pasado nuevo en los últimos tiempos ( los últimos tres o cuatro meses , sobre todo). Seguramente lo que te pasa tiene que ver con eso.
- Pide ayuda
- No te aísles, evita encerrarte en vos mismo.
- No te asustes por las sensaciones que te aparecen, no tienen que ver con algo orgánico. Si sentís que te vas a morir, es porque no está ocurriendo. Si ocurriera, no lo sentirías (ver “Síntomas del ataque de pánico, angustia y su explicación real”) Posar la palma de la mano en el pecho durante un rato, ayuda a calmar… Si si, hace la prueba.
- Haz deporte.
- Escucha música
- Familiarízate con una técnica de relajación, de respiración o meditación.
- No te dejes llevar por el miedo a ser rechazado.
Evita el consumo de estimulantes. La cafeína, el alcohol y el chocolate, entre otros, estimulan al sistema nervioso, fomentando el aumento de la ansiedad.
¡Qué pequeñas son mis manos en relación con todo! lo que la vida ha querido darme!
