Test de imágen corporal
En el concepto de Imagen Corporal intervienen elementos perceptivos, actitudinales, emocionales y reacciones de la personalidad de los individuos ante sus cuerpos. Aunque parezca extraño, la imagen corporal que tenemos de nosotros mismos esta determinada por los cuidados que hemos recibido de niños. Hay quienes vinculan la distorsión de la imagen corporal con las causas de la anorexia o bulimia nerviosa:
1.- Alteración de las proporciones.
2.- Alteración en la exactitud de la percepción (o de la interpretación cognitiva) de los estímulos que surgen del cuerpo.
3.- Sentimiento paralizante ante la percepción del propio cuerpo.
Test:
1.− ¿Sentirte aburrido/a te ha hecho preocuparte por tu figura?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
2.− ¿ Te has preocupado por tu figura que has pensado que tendrías que ponerte a dieta cuanto antes?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
3.− ¿Pensas que tenes los muslos, caderas o nalgas demasiado grandes en relación con el resto de las dimensiones de tu cuerpo?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
4.− ¿Tenes temor a engordar?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
5.− ¿ Te preocupa que tu cuerpo no sea suficientemente firme ?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
6.− ¿Sentirte llena después de comer, te hace sentir gorda?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
7.− ¿ Te has sentido tan mal con tu imagen corporal que lloraste?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
8.− ¿Evitaste correr para que tu carne no botara?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
9.− Estar con chicas delgadas, ¿aumenta el cuestionamiento a tu cuerpo?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
10.− ¿Te preocupa o incomoda que tus muslos se ensanchen cuando te sientas?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
11.− El hecho de comer poca comida ¿te ha hecho sentir gorda?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
12.− Al fijarte en la figura de otras mujeres, ¿ la has comparado con la tuya en forma negativa?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
13.− Pensar en tu figura, ¿Interfiere en tu capacidad de concentración?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
14.− Estar desnuda ¿te hace sentir gorda?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
15.− ¿Evitas llevar ropa que marque tu figura?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
16.− ¿Te imaginas cortando partes de tu cuerpo?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
17.− Comer alimentos con muchas calorías, ¿te hace sentir gorda?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
18.− ¿Evitaste ir a actos sociales porque te sentís mal con tu figura?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
19.− ¿ Te has sentido excesivamente gorda o redondeada ?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
20.− ¿ Te sentís acomplejada por tu cuerpo ?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
21.− ¿Preocuparte u obsesionarte por tu figura, ¿ te ha hecho poner a dieta?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
22.− ¿Te sentís más a gusto con tu imagen cuando tu estómago esta vacio?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
23.− ¿ Pensas que la figura que tenes es debida a tu falta de autocontrol y dominio?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
24.− ¿ Te preocupa y ocupa que otra gente vea michelines alrededor de tu cintura por ejemplo?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
25.− ¿ Pensas que no es justo que otras chicas sean más delgadas que tú ?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
26.− ¿ Has vomitado para sentirte más delgada ?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
27.− Cuando estás en compañía, ¿te preocupa ocupar demasiado espacio ( en un sofá o en un autobús) ?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
28.− ¿ Te preocupa tener celulitis ?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
29.− Verte reflejada en un espejo o en un escaparate, ¿ te ha hecho sentir mal por tu figura?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
30.− ¿ te pellizcas zonas del cuerpo para ver cuanto por adelgazar tienes ?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
31.− ¿ Has evitado situaciones en las que la gente pudiese ver tu cuerpo ?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
32.− ¿ Has tomado o tomas laxantes para sentirte más delgada ?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
33.− ¿ Te has fijado más en tu figura estando con otras personas ?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
34.− La preocupación por tu figura, ¿te ha hecho pensar que deberías hacer ejercicio ?
Jamás…………… 1 punto
raras veces………2 puntos
Alguna ocasión… 3 puntos
habitualmente… 4 puntos
Muy seguido………5 puntos
siempre o casi…..6 puntos
SOLUCIONES AL TEST:
SE CONSIDERA PATOLOGÍA UNA PUNTUACIÓN SUPERIOR A 105 AL FINAL DEL TEST. Cuanto mayor excedas esta puntuación, mayor es la distorsión que sufres sobre su figura corporal. A aquellas/os que hayan obtenido una puntuación por encima de 105, les recomendamos que intenten contactar con un psiquiatra y/o psicólogo de su localidad para descartar un problema alimentario.
Los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiatra o psicólogo en una entrevista clínica.
Test de bulimia y anorexia
- Como dulces e hidratos de carbono (pan, patatas, etc.) sin sentirme nervioso/a
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Pienso que mi estómago es demasiado grande
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Me gustaría que pudiera volver a la seguridad de la infancia, la protección de aquella época
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Como cuando estoy disgustado/a o molesto/a
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Me atraco de comida una o más veces a la semana
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Me gustaría ser más joven
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Pienso en seguir una dieta para bajar de peso
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Temo cuando mis sensaciones/sentimientos son demasiado intensos
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Pienso que mis muslos son demasiado anchos, sobre todo cuando me siento
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Me siento ineficaz
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Me siento culpable después de haber comido demás
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Creo que mi estómago tiene el tamaño adecuado
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Mi familia sólo valora los resultados exigentes
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - El tiempo más feliz de la vida es en la niñez
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Demuestro abiertamente mis sentimientos
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Me aterroriza engordar
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Confío en las personas
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Me siento solo/a
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Acepto la forma de mi cuerpo
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Siento que mi vida están bajo mi dominio
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Me siento confundido/a y desbordado ante las emociones que siento
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Prefiero ser adulto que ser un niño
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Me comunico con fluidez
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Me encantaría ser otra persona
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - La importancia del peso es fundamental para mí
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Puedo identificar y registrar las emociones y sentimientos que tengo
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Siento no adaptarme
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Cuando hago un atracón, no puedo parar de hacerlo
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Cuando era niño/a intentaba evitar estar de acuerdo con mis padres, tutores o maestros
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Poseo amistades íntimas
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Me gusta la forma de mi cola
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Me preocupa bajar de peso
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Me cuesta saber lo que esta pasando en mi
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Me cuesta expresar mis emociones a los demás
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Vivo las exigencias del mundo de los adultos como muy grandes
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Me molesta ser menos que el/la mejor en las actividades que hago
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Soy seguro/a de mi mismo/a
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Pienso en realizar atracones de comida
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Me siento feliz de no ser nunca más un niño/a.
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - No logro percibir cuando tengo hambre
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Mi autoestima es baja
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Pienso que soy capaz de alcanzar mis metas
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Mis padres esperan cosas excelentes de mí, lo mejor
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Me preocupa no tener control sobre mis emociones o sentimientos
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Pienso que mis caderas son grandes
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Como normalmente cuando estoy con gente y atraco cuando estoy en soledad
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Después de comer, aunque sea poco me siento hinchado/a
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Creo que las personas son felices cuando son niños/as, luego es casi imposible
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Si engordo, me preocupa que siga en esa tendencia
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Creo que soy útil
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Cuando estoy disgustado/a no sé si estoy triste, atemorizado/a o enojado/a
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Pienso que las cosas se hacen perfectas o no se hacen
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Pienso en intentar vomitar para adelgazar
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Necesito mantener distancia con las personas, porque sino me siento incomodo/a
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Pienso que mis muslos tienen el tamaño correcto
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Me siento interiormente vacío/a, o con falta de sentido
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Puedo hablar con fluidez de mis sentimientos y pensamientos
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Pienso que ser adulto es lo mejor que me pudo haber pasado
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Pienso que mis nalgas son excesivamente anchas
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Tengo sentimientos/sensaciones que no puedo registrar o identificar claramente
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Como y/o tomo a escondidas
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Creo que mis caderas tienen el tamaño correcto
3 Nunca
2 Raramente
1 Algunas veces
0 A menudo
0 Habitualmente
0 Siempre - Mis objetivos son altos
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre - Cuando estoy disgustado/a, me preocupa no controlar los impulsos de comer
0 Nunca
0 Raramente
0 Algunas veces
1 A menudo
2 Habitualmente
3 Siempre
SOLUCIONES AL TEST:
Puntuación total de 0-48 puntos: Usted no tiene un problema con la alimentación.
Puntuación total de 48-96 puntos: La anorexia/ bulimia no es un tema que le deba preocupar por el momento.
Puntuación total de 96-144 puntos: Su resultado en el test muestra indicios de problemas en la alimentación e insatisfacción con su imagen corporal. Aunque crea que tiene el problema bajo control es aconsejable que visite a un especialista.
Puntuación total de 144-192 puntos: Es necesario que acuda a un especialista en psiquiatría o psicología para intentar comprobar el resultado.
Los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiatra o psicólogo en una entrevista clínica.
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