Terapia psicológica para el estrés

El estrés forma parte de nuestra respuesta ante situaciones que percibimos como exigentes, inciertas o difíciles de afrontar.

En determinados momentos puede ayudarnos a responder ante un desafío. Sin embargo, cuando se mantiene durante períodos prolongados o comienza a afectar nuestra vida cotidiana, puede convertirse en una fuente importante de malestar.

El estrés puede aparecer ante situaciones laborales, familiares, económicas o personales, pero también durante etapas de grandes cambios como una mudanza, una separación, una pérdida o la emigración a otro país.

La terapia psicológica puede ayudarte a comprender qué está generando el estrés, cómo está afectando tu vida y qué recursos podés desarrollar para afrontar la situación.

En Anteroos ofrecemos atención psicológica online en español para argentinos e hispanohablantes que viven en diferentes países.

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¿Qué es el estrés?

El estrés es una respuesta que puede aparecer cuando una persona percibe que las demandas de una situación superan, o pueden superar, los recursos que siente que tiene disponibles para afrontarla.

No todo estrés es negativo.

Ante determinadas situaciones, cierto nivel de activación puede ayudarnos a concentrarnos, tomar decisiones o responder ante una demanda.

El problema puede aparecer cuando la respuesta se mantiene durante demasiado tiempo, se vuelve muy intensa o comienza a interferir con el descanso, las relaciones, el trabajo o el bienestar general.

terapia psicologica para la depresion

Sintomatología Común

¿Qué situaciones pueden generar estrés?

Las causas del estrés pueden ser muy diferentes de una persona a otra.Una misma situación puede generar mucho estrés en una persona y ser afrontada de otra manera por alguien más.Por eso es importante considerar también la historia, las circunstancias y los recursos de cada persona.

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  • Sobrecarga laboral.
  • Cambios importantes en el trabajo.
  • Problemas económicos.
  • Conflictos familiares.
  • Dificultades de pareja.
  • Separaciones.
  • Pérdidas y duelos.
  • Enfermedades o problemas de salud.
  • Mudanzas.
  • Cambios importantes en la vida.
  • Dificultades de adaptación a un nuevo país.
  • Problemas relacionados con los vínculos.
  • Falta de descanso
  • Situaciones prolongadas de incertidumbre

¿Cómo puede manifestarse el estrés?

El estrés puede afectar diferentes áreas de nuestra experiencia.

Síntomas físicos

  • Tensión muscular.
  • Cansancio.
  • Dolor de cabeza
  • Inquietud
  • Cambios en el apetito
  • Malestar gastrointestinal
  • Sensación de agotamiento

Cambios emocionales

  • Irritabilidad
  • Impaciencia
  • Preocupación
  • Sensación de desbordado
  • Dificultad para relajarse
  • Trsiteza
  • Ansiedad

Dificultades cognitivas

  • Problemas de concentración
  • Sensación de tener demasiadas cosas en la cabeza.
  • Dificultad para tomar decisiones
  • Preocupación constante
  • Pensamientos repetitivos.

¿Cuándo el estrés puede convertirse en un problema?

Sentirse estresado ante una situación puntual no significa necesariamente que exista un problema psicológico.

  • Se mantiene durante un período prolongado
  • Interfiere con el descanso
  • Afecta tu trabajo o estudios
  • Genera conflictos en tus relaciones
  • Te hace sentir constantemente desbordado
  • Está acompañado por ansiedad o tristeza persistente
  • Hace que abandones actividades que antes disfrutabas
  • Te lleva a evitar determinadas situaciones
  • Afecta tu capacidad para desenvolverte en la vida cotidiana
Sesión de terapia tranquila para el manejo del estrés

Una consulta profesional puede ayudar a comprender qué está ocurriendo y qué tipo de acompañamiento puede resultar adecuado.

Estrés y cambios importantes en la vida

No todo estrés está relacionado con el trabajo. Los grandes cambios también pueden exigir un proceso de adaptación.

Una mudanza, una separación, la llegada de un hijo, una pérdida, un cambio laboral o una emigración pueden modificar profundamente nuestra vida cotidiana. Incluso cuando el cambio es deseado, puede generar incertidumbre y requerir tiempo para adaptarse. Por eso es posible sentirse estresado ante una situación que, al mismo tiempo, consideramos positiva.

Adaptación, migración y cambios vitales

Estrés después de emigrar

Vivir en otro país implica adaptarse a una nueva realidad. Para los argentinos que viven en el exterior, esto puede incluir cambios relacionados con:

  • El trabajo
  • La economía
  • La cultura
  • Los vínculos
  • La familia
  • Las responsabilidades
  • El idioma
  • Las costumbres
  • La construcción de nuevas redes sociales

A esto puede sumarse la preocupación por las personas que quedaron en Argentina o la dificultad de estar lejos ante determinadas situaciones familiares. No todas las personas experimentan estrés al emigrar, pero cuando aparece puede combinarse con ansiedad, tristeza, soledad o sensación de desarraigo.

Terapia online para argentinos en el exterior

Estrés y desarraigo

La sensación de estar lejos del lugar de origen puede formar parte de una experiencia migratoria compleja. El desarraigo puede estar relacionado con la pérdida o transformación de referencias conocidas, vínculos, costumbres y formas de vida. Cuando estas experiencias se combinan con las exigencias de adaptarse a un nuevo entorno, algunas personas pueden sentirse especialmente sobrecargadas.

Desarraigo al emigrar: cómo afrontar la adaptación
Maleta y mapa que simbolizan el duelo migratorio y la nostalgia

Estrés y duelo migratorio

Emigrar puede implicar diferentes pérdidas. Extrañar a la familia, los amigos, los lugares conocidos o determinadas costumbres puede generar nostalgia y tristeza.

Duelo migratorio: qué es y cómo afrontarlo

¿Cómo puede ayudar la terapia psicológica con el estrés?

La terapia psicológica puede ofrecer un espacio para comprender qué está generando el malestar y cómo está afectando diferentes áreas de tu vida.

  • Identificar las fuentes de estrés
  • Reconocer patrones
  • Trabajar sobre las emociones
  • Afrontar cambios importantes
  • Revisar los límites
  • Recuperar espacios personales
Consultorio de terapia psicológica calmado y acogedor

Terapia online para el estrés

Anteroos ofrece atención psicológica online en español para argentinos e hispanohablantes que viven en diferentes países. La modalidad online puede ser una alternativa cuando esta forma de atención resulta adecuada para la persona y se cumplen las condiciones profesionales y legales correspondientes.

Terapia online para argentinos en el exterior Profesionales de Anteroos
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Soporte Psicológico Internacional

¿Cuándo consultar por estrés si vivo en otro país?

Vivir en el exterior puede implicar una combinación particular de cambios y responsabilidades. Puede ser conveniente consultar si sentís que:

  • El estrés está afectando tu vida cotidiana
  • No conseguís descansar adecuadamente
  • Te cuesta desconectarte del trabajo
  • Te te sentís constantemente sobrecargado
  • La adaptación al nuevo país está resultando difícil
  • La distancia de tu familia genera preocupación constante
  • Sentís ansiedad o tristeza además del estrés
  • Tus relaciones se están viendo afectadas
  • Sentís que necesitás un espacio para hablar sobre lo que estás viviendo

Encontrar un espacio para bajar la sobrecarga

El estrés puede aparecer en diferentes momentos de la vida y por razones muy diversas. No todas las personas necesitan el mismo tipo de acompañamiento. Si sentís que el estrés está interfiriendo con tu bienestar, tus relaciones, tu trabajo o tu vida cotidiana, podés consultar con un profesional.

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Información importante

La información publicada en esta página tiene carácter general y no reemplaza una evaluación psicológica profesional. Si los síntomas son intensos, nuevos, empeoran o generan preocupación por tu salud física o mental, consultá con un profesional sanitario. Si estás atravesando una situación de emergencia o riesgo inmediato, buscá asistencia de los servicios de emergencia o atención sanitaria disponibles en tu lugar de residencia.

RESPUESTAS PROFESIONALES

Preguntas frecuentes sobre estrés y terapia psicológica

¿Qué diferencia hay entre estrés y ansiedad?

Aunque pueden aparecer juntos, no son exactamente lo mismo. El estrés suele relacionarse con demandas o situaciones que percibimos como exigentes, mientras que la ansiedad puede mantenerse ante una amenaza o incertidumbre incluso cuando no existe un desencadenante evidente.

El estrés puede estar acompañado de diferentes manifestaciones físicas, como tensión muscular, cansancio, alteraciones del sueño o molestias gastrointestinales. Estos síntomas también pueden tener otras causas, por lo que si son persistentes es recomendable consultar con un profesional de salud.

Los cambios asociados con una experiencia migratoria pueden implicar nuevas demandas y procesos de adaptación. Algunas personas pueden experimentar estrés durante este proceso, mientras que otras no.

Una decisión deseada también puede implicar desafíos. Podés estar conforme con haber emigrado y, al mismo tiempo, sentir estrés ante las nuevas responsabilidades, los cambios y la necesidad de adaptarte a un entorno diferente.

El estrés puede estar acompañado de dificultades para conciliar o mantener el sueño. Si los problemas de sueño son frecuentes o persistentes, es recomendable consultar con un profesional.

La terapia psicológica puede ser útil para comprender las fuentes de estrés, trabajar sobre las dificultades que lo mantienen y desarrollar recursos para afrontar determinadas situaciones. El abordaje adecuado depende de cada persona y de su situación particular.

No. Podés consultar cuando sentís que una situación está afectando tu bienestar o cuando querés comprender mejor lo que te está sucediendo.

La posibilidad depende de las circunstancias del paciente, del profesional y de las normas aplicables en el lugar donde se encuentra la persona. Podés consultar nuestras páginas de: Psicólogos argentinos online en Estados Unidos.

La posibilidad depende de las circunstancias del paciente, del profesional y de las normas aplicables en el lugar donde se encuentra la persona. Podés consultar nuestras páginas de: Psicólogos argentinos online en España

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