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Asistencia psicologica y psiquiatrica

para el Estres.

Cómo Reducir el Estres.

Duerme con el pensamiento de la muerte y levántate con el pensamiento de que la vida es corta

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Si no tienes la libertad interior, ¿qué otra libertad esperas poder tener?

¿Qué estoy haciendo de manera equivocada que estoy estresado? Siempre que se produce estrés, se puede ubicar una o varias causas que están provocando ansiedad, angustias, tristezas, dolores que se pretenden solucionar “haciendo”. Se busca hacer en vez de ser. A veces, uno mismo puede reconocer estas causas por sí mismo, sin embargo, otras esto no es posible porque estamos implicados en determinados funcionamientos que no nos permiten “vernos”, o no nos permiten “salirnos de ese ritmo de vida” o “ de ese estado interior”. Si ya lo intentamos por nosotros mismo y no nos dio resultado, quizás sea hora de pedir ayuda. En el titulo siguiente se brinda una serie de recomendaciones prácticas.

El estrés es un estado de fatiga física y/o psicológica, provocado por exceso de trabajo, problemas emocionales o ansiedad. Las situaciones o estímulos suelen ser estresantes porque constituyen un cambio o novedad para la cual el psiquismo u organismo no estaba preparado, porque no hay información acerca de ellos, porque son impredecibles y crean incertidumbre, porque se presentan de manera imprevista y no se dispone de tiempo para prepararse a la hora de afrontarlos, etc.

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Quien cambia felicidad por dinero
no podrá cambiar dinero por felicidad.

¿Cómo me libero del estrés?

1) Salud y Hábitos Alimentarios

La cafeína y exceso de azúcar (café, té, mate, gaseosas), son disparadores de estrés.
Por esto, el consumo de agua es fundamental porque realmente hidrata y calma los nervios (disminuye la ansiedad, las irritaciones y molestias) :
Tomar jugo de naranjas o pomelo en ayuno,con una cucharada de germen de trigo que mejora el estado general del cabello y la piel.
Ingerir levadura de cerveza ya que tiene un efecto reconstituyente y depurativo, y aumenta la capacidad de combatir la sensación de cansancio, favorece el sistema inmunológico, favorece la regulación de la función intestinal. El consumo de 20 gr. diarios cubre la mayor parte de las necesidades de vitaminas del complejo B.
Incorporar a la dieta semanal brócoli, acelga y espinaca. Es decir, verduras de hojas verdes que tienen grandes dosis de calcio, potasio y ácido fólico. Aportan a su vez vitaminas, minerales y fibra.
Al cenar, comer liviano, y se recomienda tomar medio vaso de leche tibia con miel que induce el sueño y la relajación corporal
Germen de trigo para enriquecer sus comidas. Fuente natural de vitamina E, es uno de los antioxidantes más poderosos.Posee efectos beneficiosos sobre la fertilidad, sea en el hombre como en la mujer. Contiene también aminoácidos de gran valor biológico (función estructural: músculo y hueso), ácidos grasos esenciales que el cuerpo no los puede sintetizar y deben ser tomados a través de la alimentación, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6 y ácido pantoténico), entre otros importantes componentes. Se halla especialmente indicado en estados carenciales (como en estados de estrés), así como en situaciones en las que el organismo requiere una mayor ingesta de nutrientes y proteínas: embarazo, lactancia, infecciones, hemorragias, etc.
El ajo es un excelente germicida.No se conoce mejor desinfectante y purificador que este vegetal. Mejora los índices de colesterol malo, sobre todo si es tomado en ayunas.
Si se traga un cuarto de diente de ajo frio (sacado de la heladera) ingerido con un vaso de agua en ayunas, no produce mal aliento, alitosis.
Ayuda además a combatir los problemas de presión arterial, reumatismo, problemas digestivos, enfermedades de los nervios, agotamiento, cansancio, etc.
Evitar Picantes y fritos.

2) No discutir de negocios durante las comidas.

3) Evitar las bebidas alcohólicas y beber mucha agua.

4) Dormir lo suficiente: Entre siete u ocho horas se recomienda. Si se duerme menos, es aconsejable dormir una siesta no superior a 15 minutos.

5) Actividad física, practicar deportes

6) Relaciones sociales
-Evitar complacer a todo el mundo
-Comprensión y tolerancia: si siente no poder realizar esto, tome distancia de lo que está haciendo, tómese unos minutos. Muy probablemente usted se encuentre acelerado y ansioso.

7) Medir las capacidades para no sobrecargarse de actividad. Organizar y planificar el día. Tachar las actividades realizadas. Al finalizar el día, planificar el próximo día.

8) Tiempo libre: tomárselo.

9) Estudiar y aprender.

10) Respetar las motivaciones (lo que nos motiva) y realizar actividades que sean de su interés y verdaderamente le agraden. Habitualmente una persona estresada solo se encuentra realizando actividades en contra de su gusto o necesidad

Comprende las razones del estrés. Aprende a aplicar este conocimiento en tu ser.

Duerme con el pensamiento de la muerte y levántate con

el pensamiento de que la vida es corta

El estrés, como fenómeno de desgaste se acumula por medio de emociones como la agresión no canalizada, la impaciencia, la ira, la ansiedad y el miedo, emociones provocadoras de reacciones orgánicas que pueden generar síntomas de estrés, sobre todo cuando estas emociones persisten durante tiempos prolongados.

Las situaciones que más comúnmente producen estrés son: perdida de familiares, mudanzas, separaciones, exceso de trabajo, conflictos internos no resueltos, problemas económicos, los partos, problemas vinculares, enfermedades orgánicas, etc. Debe tenerse en cuenta que para producirse fenómenos de estrés, los eventos externos deben estar acompañados por situaciones internas que imposibilitan abordar adecuadamente las circunstancias vividas por la persona.

La situación estresante hace que el cerebro se ponga en guardia, produzca las respuestas defensivas ante “el peligro subjetivo inminente”: El sistema nervioso se encuentra en estado de alerta y las hormonas se liberan para activar los sentidos, el pulso, profundizar la respiración y tensar los músculos para la acción defensiva. El problema es que estas reacciones físicas se producen sin que sea necesario realmente, es decir, como respuesta estereotipada.

¿Cómo sobrellevar estas situaciones? Comprender que se está vivenciando una situación interna que requiere de atención dirigida al interior. Que el peligro que se está viviendo, es en verdad un peligro interior, no exterior. Con el exceso de actividad, se está tapando lo que ocurre en nuestro interior.

¿Cuál es el mejor tratamiento para vos?

Nadie se desembaraza de un hábito o de un vicio tirándolo de una vez

por la ventana; hay que sacarlo por la escalera, peldaño a peldaño.

El hombre nace libre, responsable y sin excusas.

El mejor tratamiento para vos depende de que quieras lograr… Una reducción de los síntomas o un cambio interno más radical y por ende, más duradero que te contactará con maneras de pensar y sentir distintas que surgirán espontáneamente de vos. Reconociendo la multidimensionalidad del malestar, es aconsejable en la mayoría de las ocasiones optar por un enfoque ecléctico, es decir, integrador, adaptado a las características particulares de la persona que consulta y sus circunstancias.

De esta manera, los procesos terapéuticos se pueden dividir entre aquellos que permiten reducir la sintomatología, de aquellos que generan un cambio interior. Por otro lado, se cuentan aquellas prácticas que son herramientas (terapias alternativas u holísticas), que pueden ser usadas de cualquiera de las dos maneras antedichas.

1) Aquellas que reducen la sintomatología: las técnicas de respiración y relajación; las técnicas cognitivo-conductuales, como ser la aserción encubierta ( aprender a detener el pensamiento y sustituirlo por otro más constructivo); la desensibilización encubierta ( aprender a relajarse mientras se imagina escenas que van provocando mayor ansiedad), la inoculación al estrés (desarrollar nuevas formas de reacción más allá del miedo y la ira); las técnicas de autocontrol (que suponen el entrenamiento para regular sus conductas, dirigiendo sus esfuerzos a regular y/o modificar su propio entorno. Aparte, la estimulación eléctrica, la acupuntura o la audioanalgesia son técnicas alternativas para hacer frente al estrés.

Desde una perspectiva médica, el tratamiento del estrés consiste en la prescripción de tranquilizantes o ansiolíticos (benzodiacepinas), que incide directamente en las respuestas fisiológicas de este cuadro.

Terapia Cognitivo-Conductual
Se centra en la modificación de patrones de pensamiento y de conducta junto con el desarrollo junto con el profesional de diversas estrategias de afrontamiento, manejo de la ansiedad o inoculación de estrés.
A continuación se presentan las técnicas de intervención potencialmente útiles:
-Técnicas de relajación / control activación emocional
-La relajación progresiva
– entrenamiento autógeno
-meditación
-Técnicas de respiración, de biofeedback, de imaginación (visualizaciones), de auto hipnosis

-Desensibilización sistematizada
-Técnicas de exposición e inundación
-Técnicas operantes
– Técnicas operantes para desarrollar y mantener conductas
-Técnicas para reducir y eliminar conductas
-Sistemas de Organización de Contingencias
-Técnicas de condicionamiento encubierto
-Técnicas de autocontrol
-Técnicas de programación conductual
-Técnicas facilitar cambio de conducta
-Autoobservación
-Autorregistro
-Tareas terapéuticas entre sesiones

-Técnicas de reestructuración cognitiva
-Técnicas de habilidades de enfrentamiento
-inoculación de estrés
-entrenamiento manejo de ansiedad
-Técnicas de resolución de problemas

Hipnosis Clínica
La hipnosis puede ser eficaz para estabilizar al paciente, brindándole estrategias de autocontrol y manejo del estrés .En una segunda fase, técnicas imaginativas, proyectivas, de afrontamiento y de reestructuración cognitiva pueden ser útiles en este proceso…en fin, en esta segunda fase son aplicables las demás técnicas o enfoques.

Terapias de grupos / Grupos de autoayuda-Apoyo social

Tratamiento farmacológico
La farmacoterapia como única estrategia de intervención no es suficiente para provocar la desaparición del malestar. Su función es que facilite el proceso terapéutico y genere las condiciones para optimizar su efectividad.

2) Aquellas que provocan un cambio profundo y radical:

Terapias Psicodinámicas
El terapeuta psicodinámico pretende un cambio de largo alcance, generado a través de la relación terapéutica observada y analizada en el proceso de cura. (Ir a escuelas psicológicas). El estrés producido por factores internos o externos (ej.: un accidente), está íntimamente relacionado con conflictos internos que llevan a la persona a vivir de modos “estresantes”. Entre estas terapias cabe destacar el Psicoanálisis y las Constelaciones familiares. El fundamento de estos procesos es que vivimos en una realidad psíquica que está determinada por una serie de vivencias, experiencias que nos suele impedir contactarnos con la realidad en sí misma, dejándonos fijados, detenidos en el pasado, en un tiempo-atemporal interno.

Trabajar sobre la representación de si mismo que tiene la persona, que suele haberse detenido en un momento evolutivo anterior o haberse cristalizado luego de una experiencia traumática previa (por ejemplo: una situación en la que se sintió plenamente impotente). Esta representación de si mismo “desactualizada” suele provocar la emergencia de conflictos vinculares que parecen insolubles. El discurso de los padres habitualmente tiene fuerte influencia en este tipo de cuadros.

Se apunta a descubrir el lugar familiar y las funciones realizadas en su sistema familiar que probablemente ya no se correspondan con sus necesidades o crecimiento actuales. Junto a este descubrimiento, se estimula el fortalecimiento de los lazos familiares y se estimula en determinados casos “el estar acompañado”.

Dentro de este marco teórico, es efectivo trabajar con técnicas psicodramaticas (técnicas expresivas representacionales con base psicoanalítica).

Terapias de grupo / Grupos de autoayuda-Apoyo social
Compartir las experiencias y afrontar la ira, ansiedad y la culpa, permite afrontar de forma eficaz el cuadro de estrés, sus recuerdos, sus emociones.
La terapia grupal pretende alcanzar determinados objetivos terapéuticos:
-Estabilizar las reacciones
-Aprender estrategias de afrontamiento y manejo del estrés.

Constelaciones familiares, abordajes sistémicos:

Abordaje familiar (terapias sistémicas): es importante ubicar la forma en que se desarrollo en el seno familiar, y la función que cumple en este sistema.

Apuntar a descubrir su lugar familiar y las funciones realizadas en su sistema familiar que probablemente ya no se correspondan con sus necesidades o crecimiento. Junto a este descubrimiento, se estimula el fortalecimiento de los lazos familiares y se estimula en determinados casos “el estar acompañado”.

Técnicas de respiración y relajación, acupuntura.

3) Terapias Alternativas, Holísticas y Naturales

-Acupuntura. Excelente técnica milenaria, basada en el uso de agujas para prevenir y tratar las enfermedades.
-Aromaterapia. Sistema de masajes a través de aceites naturales.
-Ejercicio físico.
–EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): combina técnicas de la terapia de exposición, cognitivo-conductual y determinados patrones de movimiento ocular y sonidos que alteran el foco de atención, lo cual facilita, el acceso y elaboración de los recuerdos traumáticos.
-Herboterapia.
-Homeopatía. Usa remedios preparados con sustancias presentes en la naturaleza, estimulando la natural tendencia del cuerpo a curarse por sí mismo. Utiliza dosis muy pequeñas de sustancias que en dosis masivas producen efectos similares a aquellos producidos por la enfermedad: el principio es similar al de una vacuna.
-Masaje.
-Medicina holística. El objetivo es tratar a la persona en su «globalidad».
-Programación Neurolingüística técnicas de carácter imaginativo/encubierto.
-Reflexología. Tipo de masaje, focalizado en «desbloquear» las 7.500 terminaciones nerviosas concentradas en los pies, con el objetivo de estimular el potencial curativo propio del cuerpo.
-Remedios florales de Bach. Se preparan con flores, hierbas, arbustos y árboles. Suelen utilizarse para «modificar» el humor del individuo.
-Shiatsu: basado en el masaje, pretende corregir el «flujo de la energía». En japonés, «shiatsu» significa «presión con los dedos». Es una presión que sustituye a las agujas de acupuntura.
-Tai chi. Basado en un movimiento físico suave, que permite al individuo canalizar su energía, su fuerza, atención y desarrollar su capacidad de concentración.
-Yoga. Antiguo sistema de posturas corporales, técnicas de respiración y meditación.

-Técnicas Bioenergéticas (ejercicios de respiración y otros).

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=»¿Estás listo para cambiar tus maneras de pensar y sentir que te llevan a la ansiedad y el estrés? El poder está en vos mismo. » open=»off» admin_label=»Conmutador» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_width=»1px» border_style=»solid» disabled=»off»]

La vida es aquello que te va sucediendo mientras te

empeñas en hacer otros planes.

Los cambios en las maneras de pensar y sentir, requieren de un cambio en los comportamientos y en el ritmo de vida. Sin embargo, un problema esencial del humano es que vive desde significaciones y propósitos que le da a la vida que lo alejan de lo que va sucediendo en la vida. Un tratamiento busca reorientar su atención a los eventos que le están sucediendo realmente.

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=»Acaba con los problemas físicos que se vinculan con el estrés. » open=»off» admin_label=»Conmutador» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_width=»1px» border_style=»solid» disabled=»off»]

La confianza en sí mismo es el primer secreto del éxito.

Enfermedades causadas por el estrés

Al hablar de causalidad se está haciendo alusión a que el estrés puede llevar a síntomas psicosomáticos:

Las enfermedades que sobrevienen a causa del estrés se clasifican en dos grupos:

1) Enfermedades por Estrés Agudo
Aparecen en los casos de exposición breve e intensa a los agentes lesivos. Generalmente es reversible.

Las enfermedades vinculadas son:

• Ulcera
• Estados de Shock
• Neurosis Post Traumática
• Estados Postquirúrgicos

2) Enfermedades por Estrés Crónico
A continuación se mencionan algunas de las alteraciones:

• Gastritis, dispepsia
• Ansiedad, depresión
• Accidentes y lesiones
• Frustración
• Trastornos del sueño: Insomnio
• Colitis Nerviosa
• Migraña
• Agresividad
• Neurosis de Angustia
• Disfunciones Sexuales
• Disfunción Laboral
• Hipertensión
• Infartos
• Adicciones
• Conductas antisociales y de aislamiento

Alimentación y estrés

El efecto de los radicales libre, responsables de daños celulares, enfermedades y el envejecimiento se ve limitado por los antioxidantes contenidos en las vitaminas y minerales. Este proceso está relacionado con el estrés: la contaminación del aire, el humo del tabaco, y a la mala alimentación, propicia la aparición del fenómeno denominado estrés oxida-tuvo, proceso que puede producir arteriosclerosis, enfermedades cardíacas, etc.

Según el doctor Linus Pauling, 2 veces Premio Novel de Química, las cantidades óptimas de vitaminas son mucho mayores que las que pueden proporcionan los alimentos, aún seleccionando los mejores, debido a las condiciones en que las mismas son ingeridas: las fumigaciones, el tiempo entre la cosecha y el consumo, la cocción, son factores que influyen en la perdida de las propiedades vitamínicas de los alimentos. Las recomendaciones del doctor Linus Pauling son tomar a diario:
-Vitamina C, 2 gramos.
-Vitamina E (400 UI).
-Vitamina A o betacaroteno (25 000 UI).
-Complejo de vitaminas B, esencial para los síntomas de estrés
-Minerales: calcio, magnesio, selenio, hierro, yodo, cobre, manganeso, zinc cromo y molibdeno.

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=»Tests de Estres » open=»off» admin_label=»Conmutador» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_width=»1px» border_style=»solid» disabled=»off»]

Test de estrés

CONTESTE SI O NO. Dentro de los paréntesis están los valores numéricos que corresponden a las respuestas afirmativas. Las respuestas deben aludir a los últimos 6 meses:

1. ¿Ha muerto su esposo(a) o compañero(a)? (20 puntos)

2. ¿Se ha divorciado o separado físicamente de su pareja? (15 puntos)

3. ¿Ha muerto un familiar cercano? (13 puntos)

4. ¿Ha estado internado? (11 puntos)

5. ¿Se ha casado o se ha reconciliado con su cónyuge? (10 puntos)

6. ¿Ha ocurrido un cambio radical en la salud (sea positivo o negativo) de un familiar? (9 puntos)

7. ¿Ha perdido su empleo o se ha jubilado? (9 puntos)

8. ¿Se ha enterado de que se convertirá en madre o padre? (8 puntos)

9. ¿Ha experimentado algún problema vinculado con su vida sexual? (8 puntos)

10. ¿Se ha casado o tenido un hijo(a) alguien en su familia inmediata? (8 puntos)

11. ¿Ha muerto un amigo(a) cercano(a)? (8 puntos)

12. ¿Se ha producido un cambio en su situación económica (sea para bien o para mal)? (8 puntos)

13. ¿Ha cambiado de trabajo? (8 puntos)

14. ¿Ha dejado el hogar un hijo? (6 puntos)

15. ¿Ha tenido problemas con parientes políticos (suegros, cuñados)? (6 puntos)

16. ¿Hay alguien en su casa o trabajo que a usted le desagrada sobremanera o con quien no se lleva bien? (6 puntos)

17. ¿Ha sufrido de síndrome premenstrual? (6 puntos)

18. ¿Ha tenido un importante éxito personal, laboral o profesional? (6 puntos)

19. ¿Ha viajado en avión por lo menos dos veces a lugares lejanos con un horario que varía, por lo menos seis horas respecto al de su país? ¿Requiere su trabajo turnos rotativos que le obliguen a alterar sus horas de sueño? (6 puntos)

20. ¿Se ha mudado o realizado un cambio sustancial en la misma? (5 puntos)

21. ¿Está en riesgo de perder su empleo? (5 puntos)

22. ¿Ha asumido una hipoteca o deuda sustancial? (3 puntos)

23. ¿Ha sido denunciado por alguna infracción menor a la ley? (boleto por infringir las leyes de tránsito, etc.) (2 puntos)

Menos de 30 puntos indica que es poco probable que su salud se vea seriamente afectada por el estrés. Una puntuación de entre 30 y 59 indica algún riesgo a la salud mientras que una puntuación de sesenta o más indican que se ha estado expuesto a una enorme cantidad de estrés y si no toma medidas adecuadas su salud muy probablemente se verá adversamente afectada.

Los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiatra o psicólogo en una entrevista clínica.

Test de acoso laboral

Mientras realiza el test, contabilice el número de respuestas afirmativas que responde.
TEST:

-Me atribuyen malintencionadamente conductas ilícitas o antitéticas

-Recibo críticas y reproches por cualquier cosa que haga o decisión que tome en mi trabajo

-Se amplifican y dramatizan de manera malintencionada pequeños errores o nimiedades para alterarme

-Me amenazan

-Desvalorizan continuamente mi esfuerzo

-Me hacen incurrir en errores profesionales

-Mi superior se niega a comunicar, hablar o reunirse conmigo

-Me ignoran, me excluyen, o me hacen el vacío

-Me chillan o gritan

-Me interrumpen continuamente impidiendo expresarme

-Me acusan injustificadamente o falsamente de incumplimientos, errores, o fallos

-Me asignan tareas que ponen en peligro mi integridad física o mi salud

-Me humillan, desprecian o minusvaloran en público

-Me aíslan

-Evalúan mi trabajo y desempeño sistemáticamente de forma negativa

-Me dejan sin ningún trabajo que hacer, ni siquiera a iniciativa propia, y luego me acusan de no hacer nada o de ser perezoso

-Me asignan tareas o trabajos por debajo de mi capacidad profesional o mis competencias

-Me fuerzan a realizar trabajos que van contra mis principios, o mi ética

– Limitan mi acceso a promociones, ascensos, cursos de formación o de capacitación para perjudicarme

-Modifican mis responsabilidades sin comunicármelo

-Insinuaciones o proposiciones sexuales directas o indirectas

-Recibo críticas o burlas acerca de aspectos de mi vida personal

-Me empujan o avasallan físicamente para intimidarme

-Me privan de información necesaria para hacer mi trabajo

SOLUCIONES AL TEST :

Si Ud. ha contestado afirmativamente a una o más de las afirmaciones y estos comportamientos son reiterativos durante al menos una vez por semana durante un período continuado de al menos 6 meses, usted está siendo víctima de Mobbing (acoso) en su trabajo.

La persistencia de esta situación conlleva un elevado riesgo de padecer signos de estrés como depresión, irritabilidad, fatiga crónica, insomnio, ansiedad, ataques de pánico, cambios en la personalidad, ideas suicidas, dolores musculares o somatizaciones varias.
Los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiatra o psicólogo en una entrevista clínica.

Test de Síndrome de Burnout (“estar quemado”)

Al trabajador que posee este síndrome, le cuesta ir trabajar, cree que sus jefes no lo valoran lo suficiente y ha perdido la motivación en su trabajo o actividades.

1. Me siento agotado y agobiado por mi trabajo.

No                                                             0 ptos
Pocas veces                                                1 ptos
Una vez al mes                                           2 ptos
Unas pocas veces al mes                             3 ptos
Fácil una vez a la semana                            4 ptos
Algunas veces a la semana                          5 ptos
Casi todos los días                                      6 ptos

Utilice estos mismos criterios para los demás ítems

2. Me siento desganado y cansado al terminar de trabajar.

No                                                             0 ptos
Pocas veces                                                1 ptos
Una vez al mes                                           2 ptos
Unas pocas veces al mes                             3 ptos
Fácil una vez a la semana                            4 ptos
Algunas veces a la semana                          5 ptos
Casi todos los días                                      6 ptos

3. Me siento fatigado al levantarme por la mañana.

4. Comprendo fácilmente como se sienten los pacientes / clientes.

No                                                             0 ptos
Pocas veces                                                1 ptos
Una vez al mes                                           2 ptos
Unas pocas veces al mes                            3 ptos
Fácil una vez a la semana                            4 ptos
Algunas veces a la semana                          5 ptos
Casi todos los días                                      6 ptos

5. Trato a algunas personas como si fueran objetos impersonales.

6. Trabajar todo el día con mucha gente es un esfuerzo enorme.

7. Trato eficaz y eficientemente los problemas de los pacientes / clientes.

No                                                             6 ptos
Pocas veces                                                5 ptos
Una vez al mes                                           4 ptos
Unas pocas veces al mes                             3 ptos
Fácil una vez a la semana                            2 ptos
Algunas veces a la semana                          1 ptos
Casi todos los días                                      0 ptos

8. Me siento «quemado» (destruido) por mi trabajo.

No                                                             0 ptos
Pocas veces                                                1 ptos
Una vez al mes                                           2 ptos
Unas pocas veces al mes                            3 ptos
Fácil una vez a la semana                            4 ptos
Algunas veces a la semana                          5 ptos
Casi todos los días                                      6 ptos

9. Creo influir positivamente a través de mi trabajo en la vida de las personas.

No                                                             6 ptos
Pocas veces                                                5 ptos
Una vez al mes                                           4 ptos
Unas pocas veces al mes                             3 ptos
Fácil una vez a la semana                            2 ptos
Algunas veces a la semana                          1 ptos
Casi todos los días                                      0 ptos

10. Me he vuelto más insensible con la gente.

11. Me preocupa que este trabajo me endurezca afectivamente.

12. Me siento muy activo y con iniciativa.

13. Me siento frustrado en mi trabajo o el trabajo no me satisface.

14. Creo que estoy trabajando en exceso.

No                                                            0 ptos
Pocas veces                                                1 ptos
Una vez al mes                                           2 ptos
Unas pocas veces al mes                             3 ptos
Fácil una vez a la semana                            4 ptos
Algunas veces a la semana                          5 ptos
Casi todos los días                                      6 ptos

15. No me preocupa lo que le ocurre a mis pacientes y/o clientes.

No                                                            0 ptos
Pocas veces                                                1 ptos
Una vez al mes                                           2 ptos
Unas pocas veces al mes                             3 ptos
Fácil una vez a la semana                            4 ptos
Algunas veces a la semana                          5 ptos
Casi todos los días                                      6 ptos

16. Trabajar tratando directamente con personas me produce estrés, cansancio.

17. Puedo crear fácilmente una atmósfera relajada con mis pacientes / clientes.

18. Me siento motivado después de trabajar con mis pacientes / clientes.

19. He conseguido muchas cosas útiles en mi profesión / tarea.

No                                                             6 ptos
Pocas veces                                                5 ptos
Una vez al mes                                           4 ptos
Unas pocas veces al mes                             3 ptos
Fácil una vez a la semana                            2 ptos
Algunas veces a la semana                          1 ptos
Casi todos los días                                      0 ptos


20. Me siento “terminado”.

21. Trato los problemas emocionales con mucha calma.

22. Tengo la sensación de que los pacientes y/o clientes me culpan por alguno de sus problemas.

RESPUESTAS AL TEST:

Puntuación total de 0-33 puntos: Su resultado en el test indica que usted es una persona ilusionada y motivada por su trabajo.

Puntuación total de 33-66- puntos: Su resultado indica que al igual que todo el mundo, usted tiende a sufrir malestar en su trabajo en ocasiones.

Puntuación total de 66-99 puntos: Su resultado indica que sufre en exceso por la actividad que realiza y es posible que haya notado cierto deterioro en sus relaciones profesionales o en su nivel de motivación. Puede ser interesante contrastar éste resultado con una entrevista con un profesional.

Puntuación total de 99-132 puntos: Su resultado en el test indica que está en riesgo de sufrir burnout o bien lo está sufriendo ya. Consulte de inmediato con un psicólogo.

Los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiatra o psicólogo en una entrevista clínica.

Test de adicción al trabajo

La adicción al trabajo es una compulsión: se dedica un exceso de tiempo a los temas laborales y se sufre pensamientos recurrentes en torno al trabajo, que provoca un progresivo distanciamiento del ocio, la familia, la pareja y las relaciones sociales.

1.- ¿Tienes un horario determinado que cumples regularmente y adecuadamente?

A) Sé cuando entro, jamás cuando salgo.
B) A veces.
C) Sí, siempre.

2.- ¿Sueles llevarte trabajo a casa?

A) Sí, casi todos los días.
B) A veces, en fin de semana.
C) Mis lecturas las encuentro en la librería.

3.- ¿Te llaman por teléfono por temas laborales a tu casa?

A) Sí, casi todos los días y muchas veces por tonterías.
B) A veces.
C) Si me llaman es porque ha pasado algo extraordinario.

4.- ¿Te sientes como en falta o con la sensación de hacer algo incorrecto cuando sales del trabajo en el horario en el que salen todos?

A) Sí, es como si me tuviera que escapar o hacer novillos.
B) A veces.
C) Sensación de que me voy con los deberes hechos.

5.- ¿Tienes tu libreta de teléfonos con más contactos laborales que amigos?

A) Pues sí.
B) Pues así así.
C) Tengo un par de colegas, el resto son amigos.

6.- ¿Notas que te falta algo si dejas tu agenda en la oficina?

A) Claro que sí. Si me falta, enseguida vuelvo a buscarlos.
B) Depende si me he dejado algo importante.
C) No, en ese caso sería un alivio.

7.- ¿Las vacaciones te resultan interminables?

A) Me aburro durante las vacaciones, por eso cuento los días que me faltan para volver.
B) Pues no.
C) Me resultan cortas.

8.- ¿Sientes continuamente que te falta tiempo?

A) Sí, es una costumbre.
B) Sólo a veces, cuando tengo muchas cosas que hacer.
C) Pues la verdad es que me las arreglo bien.

9.- ¿Tus conversaciones suelen ser sobre el trabajo o puedes hablar de otros temas: hobbies, sociedad, deportes?

A) Mi trabajo me llena y ocupa la mayor parte de mis conversaciones.
B) Depende, si estoy con colegas, sí.
C) ¿Trabajo? No me interesa hablar de eso casi nunca.

10.- ¿Te planteas o reconoces que el trabajo te requiere continuamente?

A) Sí, porque cuando yo no estoy, no hay quien lo haga.
B) A veces.
C) Pues no me lo había planteado.

SOLUCIONES:

Cuente el número de respuestas A, B y C que haya contestado. Sume las «A» y las multiplica por 5; las «B» las multiplica por 2 y las «C» por 0.

Puntuación total de 0-10 puntos: Escaso interés por el trabajo.
Puntuación total de 15-30 puntos: Normal. Compatibilice su tiempo libre y el que comparte con los seres queridos sin descuidar las obligaciones del trabajo.

Puntuación total de 30-50 puntos: Adicción al trabajo. Tenga en cuenta que si consigue planificar su vida de una forma más moderada, su rendimiento seguramente se verá incrementado.

Los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiatra o psicólogo en una entrevista clínica.

Test de estrés postraumático

Esta es una escala para valorar el grado de incapacidad que le produjo el acontecimiento traumático.

¿Ha experimentado alguna vez alguno de los siguientes acontecimientos?
-Accidente de coche, tren o avión
-Accidente industrial o laboral
-Estar próximo a ahogarse
-Abuso físico
-Sufrir graves quemaduras
-Ser tomado como rehén
-Combate
-Agresión
-Violación
-Incesto
-Secuestro
-Pérdida del hogar por incendio
-Pérdida del hogar o de un miembro de la familia por inundaciones, tornado o huracán, terremoto
-Amenaza seria o daño a un miembro de la familia o amigo íntimo
-Muerte inesperada de un miembro de la familia o amigo íntimo
-En general cualquier otra situación en la que haya sufrido una intensa sensación de amenaza física o psicológica, hasta el punto en que haya creído que su propia vida estaba en peligro.

TEST:

1. Sufro pesadillas

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

A veces actúo como si estuviera otra vez en la misma situación

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

Estoy nervioso o fácilmente asustado

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

Me siento como si estuviera permanentemente en guardia, a la defensiva

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

Tengo dificultad para dormir y descansar

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

Tengo problemas para prestar atención y concentrarme

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

Me siento frío e indiferente hacia las personas, incluso si las quiero.

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

He perdido el interés o el placer por aquellas cosas que antes del hecho traumático tenían importancia para mí

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

Me siento avergonzado/a de estar vivo/a después del suceso.

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

Evito hacer aquellas cosas que me recuerdan el suceso

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

Evito tener pensamientos o sentimientos relacionados con el hecho traumático

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

Tengo imágenes dolorosas y recuerdos recurrentes

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

Los recuerdos que tengo me producen ansiedad, tristeza, enfado, irritabilidad.

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

No puedo recordar partes importantes del suceso

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

Me siento pesimista sobre el futuro

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

Me siento más irritable (incluso tengo ataques) o fácilmente molesto

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

Experimento síntomas físicos cuando recuerdo lo que pasó: sudoración, temblor, palpitaciones…

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

Me siento distanciado, alejado, ajeno de la gente

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

¿Cree que necesita o necesitó ayuda psicológica o psiquiátrica?

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

¿Ha sido hospitalizado?

NO 0 puntos
SÍ 1 punto

SOLUCIONES AL TEST:

Puntuación total de 0-7 puntos: Su malestar es tolerable y no le interfieran en su vida. Si lo cree oportuno, es aconsejable que se planteara iniciar un tratamiento psicoterapéutico.

Puntuación total de 7-14- puntos: Probablemente esto le interfiera de manera significativa en su vida diaria. No dude en consultar con un especialista.

Puntuación total de 15-20 puntos: Consulte con un especialista. Usted está en una zona de riesgo.

Los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiatra o psicólogo en una entrevista clínica.

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Ayuda psicologica y Ayuda Online» subhead=»Escuchese a si mismo para ver que necesita realmente en su vida y asi sentirse %22en casa%22.» background_layout=»dark» text_orientation=»center» header_fullscreen=»off» header_scroll_down=»on» scroll_down_icon=»;» scroll_down_icon_size=»42px» button_one_text=»Contacto» button_one_url=»https://anteroos.com/contacto/» parallax=»off» parallax_method=»off» content_orientation=»center» image_orientation=»center» admin_label=»Título de anchura completa» title_font_size=»38px» subhead_font_size=»25px» content_font_size=»14px» custom_button_one=»on» button_one_text_size=»24px» button_one_border_radius=»9px» button_one_use_icon=»on» button_one_icon_placement=»right» button_one_on_hover=»on» button_one_letter_spacing_hover=»0″ custom_button_two=»off» button_two_text_size=»20″ button_two_use_icon=»on» button_two_icon_placement=»right» button_two_on_hover=»on» button_two_letter_spacing_hover=»0″ disabled=»off»] [/et_pb_fullwidth_header][/et_pb_section][et_pb_section transparent_background=»off» background_color=»rgba(21,178,118,0.73)» allow_player_pause=»off» inner_shadow=»off» parallax=»off» parallax_method=»on» custom_padding=»50.5156px|0px|50.5156px|0px» make_fullwidth=»off» use_custom_width=»off» width_unit=»off» custom_width_px=»1080px» custom_width_percent=»80%» make_equal=»off» use_custom_gutter=»off» fullwidth=»off» specialty=»off» admin_label=»section» disabled=»off» global_module=»1389″][et_pb_row make_fullwidth=»off» use_custom_width=»off» width_unit=»off» custom_width_px=»1080px» custom_width_percent=»80%» use_custom_gutter=»off» gutter_width=»3″ allow_player_pause=»off» parallax=»off» parallax_method=»on» make_equal=»off» parallax_1=»off» parallax_method_1=»on» parallax_2=»off» parallax_method_2=»on» parallax_3=»off» parallax_method_3=»on» parallax_4=»off» parallax_method_4=»on» admin_label=»row» disabled=»off»][et_pb_column type=»1_4″ disabled=»off» parallax=»off» parallax_method=»on»][et_pb_text background_layout=»dark» text_orientation=»left» admin_label=»Texto» header_font_size=»31px» background_color=»rgba(0,145,99,0.97)» use_border_color=»on» border_color=»#edf000″ border_width=»3px» border_style=»outset» custom_padding=»5px|||5px» disabled=»off»]

Estados de Animo:

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Vínculos:

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Orientación:

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Alimentación:

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Adicciones:

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Sexualidad:

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Objetivo de los tratamientos Psicológicos

Se trata de vivenciar una nueva sintesis del propio ser que permita liviana y arraigadamente vivir en el aqui y ahora, disponible para lo inmediato, fuente de la verdadera felicidad.

Los tratamientos tienen por objetivo:
1. Aliviar el malestar y generar las condiciones optimas para que cada cual encuentre por sí mismo el camino que permita dar verdaderas respuestas a su malestar. Procurarle al paciente los medios para descubrir sus dificultades y desarrollar sus capacidades creadoras, promoviendo el desarrollo de sus vínculos sociales.
2. Promover el reconocimiento de los integrantes del grupo familiar, su aceptación y asimilación, y la diferenciación de los mismos.
3. Ofrecer un tratamiento innovador y singular, es decir, identificar la particularidad de cada caso, pudiendo brindar de esta manera una respuesta adecuada al motivo de la consulta.
4. Procurar un tratamiento individual y globalizado fundado en el abordaje interdisciplinario.
5. Promover el desarrollo de la resilencia (capacidad de las personas de afrontar situaciones adversas, resolverlas e incluso, salir fortalecidos de las mismas).

Habitualmente, concretar un primer encuentro, suele generar ansiedades. Es util saber que estas emociones suelen desaparecer rapidamente. Es importante que se sienta comodo, a gusto con el profesional. Espero que pueda elegir el profesional adecuado para usted y pueda concretar una consulta para canalizar sus necesidades.

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Artículos Generales sobre Psicologia

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[/et_pb_text][et_pb_toggle title=»¿Cómo hacer para superar el malestar interior? ¿Cuando pedir ayuda? » open=»off» admin_label=»Conmutador» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_width=»1px» border_style=»solid» disabled=»off»]

SI CREES QUE PUEDES SOLO, HAS FRACASADO ANTES DE EMPEZAR.

Apoyo Psicologico.

La manera más eficiente de superar un malestar interior (sobre todo cuando por uno mismo las soluciones no dieron resultado), es pedir ayuda. ¿Porque? Porque el ser humano se conoce a sí mismo “ex – sistiendo”. “Existir”, significa etimológicamente “salir de sí mismo” y entrar en vinculación con el exterior.

Incluso la mayor parte de los “tips” para estar mejor funcionan adecuadamente cuando una persona se abre a la posibilidad de pedir ayuda. Y esto ocurre por una razón: Cuando “no salimos de nosotros mismos”, nuestra energía termina siendo tóxica… como le ocurrió a Narciso (el mito griego) quien murió ahogado mirando su imagen en el agua. Luego de pedir ayuda, se produce un verdadero espacio interior para aplicar “los tips”… incluso estos aparecen espontáneamente en nosotros mismos.

En general un tip va a ser efectivo si va en contra de una tendencia que existe en nosotros mismos: si somos muy correctos, los tips efectivos van a tener que ver con hacer “lo incorrecto”; si nos abandonamos, hacer actividades que nos hagan bien; si nos cargamos de actividades, reducir el cumulo de las mismas; si nos aislamos, relacionarnos; si la realidad se nos vuelve insoportable, buscar apoyo para tolerarla; si nos sentimos demasiado responsables, delegar la misma en quien corresponda. Es decir, un tips va a estar bien aplicado si está sustentado desde una observación de sí mismo que justifique su aplicación. Y la única manera de observarse a sí mismo es “existiendo”.

No es fuerte el que no necesita ser ayudado, sino el que tiene el valor de pedirla. La supuesta fortaleza de aquel que pretende no necesitar ayuda, no es sino, la debilidad de no poder reconocer la
ayuda que se recibió de los padres…biológicos o no. Es que la naturaleza nos hace nacer plenamente indefensos, y si sobrevivimos fue gracias a alguien.
La auténtica autonomía solo puede ser lograda a través de reconocerse necesitado, dar respuesta a esto y transformar esta necesidad.

La cuestión central es que la persona que solicita terapia, está reconociendo que no puede resolver esa situación de malestar como se lo había propuesto, que lo ha intentado una y otra vez, que no encuentra la solución. No la encuentra, aunque está en ella misma…la paradoja humana se encuentra en que la solución está en uno mismo, pero sin embargo, esta se encuentra “en estado de vinculación con otro”, es decir, al ponerme en relación, vinculación con otro me conozco, descubro y así obtengo la posibilidad de “hacer algo” con esto. La no comprensión de esta paradoja suele llevar a intentos repetitivos e infructuosos en el intento de dar respuesta al malestar interior.

Nadie duda en reconocer la necesidad de respirar, o alimentarse… ¿Por qué poner en duda la necesidad de pedir ayuda?…Como toda necesidad no reconocida y no satisfecha, esto suele terminar siendo toxico para el psiquismo.

¿Cuándo es recomendable hacer terapia, pedir ayuda?

– Cuando se piensa que el propio malestar se debe únicamente a un desorden físico o a uno social (desempleo, discriminación)

– Cuando el grado de malestar y duración de los síntomas se vuelve “molesto” o “insoportable”

– Cuando se tiene la sensación de que mediante acciones voluntarias y conscientes es imposible evitar el sufrimiento.
– Cuando usted se siente vulnerable para enfrentar ciertas dificultades o problemáticas.

– Cuando usted se siente demasiado exigido y tiene la sensación de que no posee las fuerzas para afrontarlo solo, a pesar de que piense que “usted debería solo”

– Cuando a usted, ante determinado problema, no se le ocurre una alternativa nueva de respuesta, distinta a las que ya ha intentado y no puede solucionarlo.

– Cuando su problemática está afectando su desempeño laboral, quitando calidad a su sueño o impidiendo seguir vinculándose con sus allegados o amigos.

– Cuando su estado de ánimo “negativo” se vuelve persistente y algo con lo cual usted “no puede hacer nada”.

En fin, prácticamente todos vivimos puntualmente alguno de estos síntomas, sin embargo el grado de malestar y su duración debe movernos a hacer algo por ayudarnos.

Comparta lo que le ocurre con una persona de confianza y pregúntele lo que usted desee: por ejemplo, si ha notado un cambio en su conducta o estado de ánimo, como lo ve, cuéntele algo de lo que le sucede. Comparta su duda de si hacer terapia o no, teniendo presente que esta decisión, solo puede ser tomada por usted. Otras referencias que indican la necesidad de hacer una consulta son:

Intensos sentimientos de culpa

Pensamientos de suicidio no se trata del deseo pasivo de “estar muerto”, sino del “querer matarse”.

Desesperación extrema…”la vida se ha terminado para mí”.

Inquietud o depresión prolongadas, la sensación de estar “atrapado” o, la sensación de estar bloqueado, inhibido, anulado.

Síntomas físicos

Ira incontrolada, que hace que nuestros amigos y seres queridos se distancien

Dificultades laborales continuadas o para realizar las tareas necesarias para la vida cotidiana.

Abuso de sustancias

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=»¿Cómo escoger a un Terapeuta, un Psicologo? ¡Cómo saber cual es el mejor tratamiento psicologico para uno mismo?» open=»off» admin_label=»Conmutador» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_width=»1px» border_style=»solid» disabled=»off»]

EN VEZ DE ALFOMBRAR EL MUNDO ENTERO PARA NO TROPEZAR, PONTE ZAPATOS CÓMODOS.

Hay enfoques que tienen mayor eficacia en el tratamiento de determinado tipo de problema. Conozca qué tipo de terapia le conviene. Como paciente uno tiene el derecho a elegir. Esto es: seleccione el terapeuta que trabaje con el abordaje que sea adecuado.

Es fundamental congeniar, tener afinidad con la persona del terapeuta, sentir que se tiene “feeling” con él. Las investigaciones demuestran que la calidad de la relación terapéutica es más importante que el enfoque teórico y técnico que utilice el profesional. Por ello, en el Centro Anteroos le brindamos la posibilidad, si es su intención de tener una entrevista con más de un profesional. Recuerde que si pide asistencia en una obra social, puede elegir el marco teórico, la edad y el sexo del terapeuta…es su derecho.
Es importante que el profesional que lo asista tenga una buena formación. No dude si lo considera necesario, pedir su CV.

Una referencia para saber si el proceso terapéutico es adecuado es responder una serie de preguntas: ¿Quién es el protagonista?….es usted, no puede ser de otro modo. ¿Se ha podido generar una pregunta en relación a mi situación, comportamiento o ser?. Otra: ¿Algo me sorprendio en el proceso terapéutico, o me llamo la atención?…si no hay atención, se dificulta.

¿A podido observar un comportamiento o situación en usted que se repite? Esto que se repite suele provocar malestar…No olvide que requiere tiempo desarrollar estos temas.

Tenga en cuenta que puede realizar varias entrevistas con el profesional antes de decidirse. Ahora bien, una vez realizada la elección, no es recomendable dejar el tratamiento al encontrarse con situaciones conflictivas en el tratamiento. Para ello, es preferible que usted establezca plazos de tiempos que cuando finalicen, usted redecidirá si prosigue o no.

Si usted no se siente satisfecho, cree que ha pasado tiempo y no alcanzó las metas que se había propuesto, si tuvo un entredicho o desencuentro, no dude en conversarlo con su terapeuta. Por último, recuerde que un tratamiento psicoterapéutico dista mucho de se una solución mágica: requiere de voluntad, tener afinidad con el profesional, esfuerzo para lograr cambios y saber que se “reviviran” ciertas situaciones dolorosas.

No tiene que ver con un buen desempeño profesional, ninguna de estas actitudes: mandar, manipular, moralizar , consolar, chantajear, culpar, aconsejar soluciones, interpretar contenidos amenazar , juzgar , ridiculizar , insultar , catalogar o alabar comportamientos.
Escuchar empáticamente, es uno de los secretos de un buen proceso psicoterapéutico. Escuchar, para que tanto el consultante como el profesional posen “la mirada” donde algo puede estar provocando malestar.

Un buen terapeuta, hace que se resalten y utilice sus propios recursos, que usted se sienta responsable de sus cambios, se pregunta cómo y qué y no solo por ques.
Actitudes incorrectas de un terapeuta.
– Le habla de «problemas» difíciles, que le llevará mucho tiempo de trabajo solucionar.
– Cuando la terapia no funciona, afirma que “usted se resiste”.
– No nota avances o cambios. Una buena terapia lleva su tiempo, sin embargo, las diferencias se perciben desde el inicio mismo.
Por último, junto con la elección de un buen terapeuta, usted no debería olvidar que el trabajo de este terapeuta es recomendable que ocurra dentro de un grupo de trabajo interdisciplinario.

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=»¿El psicólogo alivia o cura?» open=»off» admin_label=»Conmutador» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_width=»1px» border_style=»solid» disabled=»off»]

Es uno de los grandes dilemas que, al no acordarse una respuesta en común por la comunidad cientifica, provoca la aparición de distintas tecnicas terapéuticas. Las diferentes técnicas terapéuticas se diferencian básicamente en “como alivian”. La cura en si no puede generar técnicas distintas dado que curar, tiene que ver con “dejar de ser y/o hacer lo que somos y hacemos en nuestra vida cotidiana sin darnos cuenta”, que nos provoca malestar y/o sufrimiento.
Si el psicólogo alivia…¿En qué se diferencia de una droga o medicamento?…Sin embargo por momentos el malestar puede ser muy intenso.
Si los psicólogos curan, ¿No será posible usar un poco de anestesia?.
Es claro que la salud pasa por la cura. Sin embargo, el proceso de cura significa por lo general “revivenciar” situaciones difíciles que pueden ser demasiado desestabilizantes para la persona.
Cuando un acupunturista trabaja, intenta al aplicar la aguja, que el paciente sienta un “dolor placentero”…ese punto se convierte en el lugar donde se produce un eficiente proceso terapéutico. En un proceso terapéutico, la situación no es muy distinta. Llegado el caso, solo se trata de momentos…
El problema surge cuando un abordaje terapéutico se centra en “brindarle herramientas” al consultante, brindarle“un nuevo mapa de la realidad”, porque de esta manera, lo único que se esta realizando es un alivio, un sedación. Cuando la perspectiva teórica o técnica terapéutica se centra en aumentar “las posesiones” del paciente (más recursos, más herramientas, nuevos mapas), esta hablando de alivio; en cambio, cuando la teoría o técnica terapéutica se centra en la observación del propio ser (en oposición al tener de “las posesiones”), y la discriminación de las identificaciones que nos determinan en nuestros malestares, esta hablando de cura.

¿ Es mejor un psicologo hombre o mujer?

¿Qué prefiere, ser atendido por un hombre o una mujer?…Esta es un decisión absolutamente personal que tiene que ver mas con la confianza y comodidad que genera en cada cual, que con una diferencia real entre los psicólogos hombres y psicólogos mujeres.

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=»¿Es lo mismo un psicólogo y un psicoanalista?» open=»off» admin_label=»Conmutador» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_width=»1px» border_style=»solid» disabled=»off»]

No, no.

Un psicoanalista toma al síntoma como un aviso de que algo no anda bien, un signo que esta «llamándonos la atención» sobre la necesidad de replantearnos quienes somos y que hacemos para poder de esta manera dejar de padecer el malestar que tenemos. De esta manera, no tiene como objetivo primario hacer desaparecer al síntoma, dado que este le brinda al sujeto información invaluable sobre si, para poder saber sobre si y qué lo llevo a tener este malestar. Esta perspectiva apunta a un cambio en la manera de ser y relacionarse que invariablemente conducirá a la desaparición del síntoma tal como se presentaba inicialmente.

Un psicólogo, en líneas generales, va a apuntar a quitar el síntoma, con una serie de técnicas, hipótesis y/o recomendaciones. Es decir que no apunta a un cambio del «ser» y la manera de vincularse, sino que apunta a «tener» una serie de herramientas para poder paliar el malestar. Tomando esta perspectiva, se corre el riesgo de que el problema previo (síntoma), surja con otra modalidad (otro tipo de síntoma), dado que el «ser» (la manera de ser) de la persona en cuestión no se vio modificada.

Ahora bien, para poder explorar el propio ser, para poder realizar un psicoanalisis, es necesario que la persona se encuentre «no desbordada», por lo cual, si el síntoma no permite «vivir», incluso un psicoanálista aplicará una serie de procedimientos con la intención de que la persona alivie el malestar y de esta manera le sea posible hablar sobre lo que le ocurre, pueda explorar sus maneras de vincularse y de «ser». En este sentido, estas técnicas tienen el mismo propósito que la medicación: facilitar las condiciones para realizar un tratamiento terapéutico.

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=»¿Para qué hacer terapia? Sobre cambiar las maneras de pensar y sentir que nos llevan a sufrir.» open=»off» admin_label=»Conmutador» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_width=»1px» border_style=»solid» disabled=»off»]

La cuestión central es que la persona que solicita terapia, está reconociendo que no puede resolver esa situación de malestar como se lo habia propuesto, que lo ha intentado una y otra vez, que no encuentra la solución. No la encuentra, aunque está en ella misma…la paradoja humana se encuentra en que la solución esta en uno mismo, pero sin embargo, esta se encuentra “en estado de vinculación con otro”, es decir, al ponerme en relación, vinculación con otro me conozco, descubro y asi obtengo la posibilidad de “hacer algo” con esto. La no comprensión de esta paradoja suele llevar a intentos repetitivos e infructuosos en el intento de dar respuesta al malestar interior.

Nadie duda en reconocer la necesidad de respirar, o alimentarse…¿Por qué poner en duda la necesidad de pedir ayuda?…Como toda necesidad no reconocida y satisfecha, esto suele terminar siendo toxico para el psiquismo.

Un inconveniente que suele surgir al realizar un proceso terapéutico , es que, como el ser humano es un ser de hábitos (por lo menos hasta que se los despoje), no es suficiente con desear liberarse del malestar para que esto ocurra. Su situación personal es que suele estar pisando la madera que desea levantar, es decir, esta identificado con una manera de ser, un modo de comportarse que provoca la aparición del malestar que posee. Esto puede provocar cierta resistencia a un proceso de cambio que surge espontaneamente, entre otras cosas, por el solo hecho de escucharse decir lo que pronuncia en sesión. Se trata de vivir para crecer…sin embargo crecer implica duelar el pasado, sea remoto o cercano, dejarlo ir para poder vivir en el presente, en el único momento realmente vivo que es el presente. Y esto requiere que nuestro ser se metamorfosee, se actualice, que nuestro comportamiento se modifique para lograr un equilibrio auténtico. Es la supresión, la pérdida de nuestra capacidad de ajuste creativo por evitación del dolor, por intentar evitarlo, lo que nos hace tropezar una y otra vez con la misma piedra….mejor dicho malestar y dolor…ese mismo dolor que se quiso evitar.

El año pasado oí una historia sobre un hombre que llama a la puerta de la alcoba de su hijo y dice:

– ¡Jaime despierta!

Jaime responde:

– No quiero levantarme papá.

El padre le grita:
– ¡Jaime despierta, tienes que ir a la escuela!
– No quiero ir a la escuela.
– ¿Por qué no?
– Por tres motivos: porque es aburrido, porque los niños se burlan de mi y porque odio la escuela
– Pues bien, voy a darte tres razones por la cuales debes ir a la escuela: porque es tu deber, porque tienes cuarenta y cinco años y porque eres el director.¿Quién puede decir estar exento?.

¿Para qué hacer terapia? , para hacer una nueva síntesis del propio ser que permita vivir actualizadamente en el aquí y ahora. Pero este ajuste, no lo olvidemos, implica entrar en contacto con el dolor, sí o sí y esto no lo podemos hacer solamente solos.

En una terapia, no se trata de que el terapeuta diga a la persona lo que tiene que hacer, sino facilitar que la persona observe lo que esta haciendo y que por y para sí misma produzca, invente algo para hacer al respecto.

Los distintos tratamientos tienen por objetivo en Anteroos:

1. No solo aliviar el malestar, sino también generar las condiciones optimas para que cada cual encuentre por sí mismo el camino que permita dar verdaderas respuestas a su aflicción. Procurarle al paciente los medios para descubrir sus dificultades y desarrollar sus capacidades creadoras, promoviendo el desarrollo de sus vínculos sociales.
2. Promover el reconocimiento de los integrantes del grupo familiar, su aceptación y asimilación, al mismo tiempo que la diferenciación de los mismos.
3. Ofrecer un tratamiento innovador y singular, es decir, identificar la particularidad de cada caso, pudiendo brindar de esta manera una respuesta adecuada al motivo de la consulta.
4. Procurar un tratamiento individual y globalizado fundado en el abordaje interdisciplinario.
5. Promover y facilitar el desarrollo de la resilencia. La resilencia consiste en la capacidad de las personas de afrontar situaciones adversas, resolverlas e incluso, salir fortalecidos de las mismas.

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=»MItos falsos que suelen impedir el inicio de un espacio de terapia psicologica» open=»off» admin_label=»Conmutador» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_width=»1px» border_style=»solid» disabled=»off»]

1º) Sólo acuden a un psicólogo los que estan locos o medio locos y no tienen remedio. Esto no es cierto bajo ningun punto de vista, dado que existen distintos tipos de problemas psicológicos o situaciones dolorosas, cada uno de los cuales supone un malestar de distinto grado. Este es el hecho fundamental: hay un malestar (intenso o no) que nos esta avisando de algo, que por lo tanto requiere de “atención”.

2º) A partir de determinada edad no tiene ningun sentido realizar un proceso terapéutico. Tiene sentido porque ahí se esta manifestando un malestar o dolor con el cual se puede hacer algo para hacerlo desaparecer o mitigar. Se trata de tener interés por desembarazarse de este malestar, condición totalmente independiente de la edad. Justamente quien pierde interes de realizar esto (desembarazarse de su malestar) se puede decir que se esta dejando morir en vida. Es importante resaltar que este interes debe ser acompañado por otros ingredientes como ser: voluntad, entrega al proceso terapeutico, etc.

3ª) Las personas no cambian nunca. Esto es una creencia falsa: por un lado, nunca los cambios que se realizan tienen que ver con lo que se habia imaginado; por otro lado, nunca los cambios que uno necesita coinciden con los que el otro desea; por ultimo, justamente el ser humano cambia en los momentos de dolor y crisis.

4º) Cuando se empieza a ir al psicólogo, es para siempre. Detrás de esta afirmación suele esconderse el temor a “modificar el estado de dependencia” en el que se encuentra la persona. Es que, independientemente de que hay muy pocas problemáticas que requieren atención por periodos extensos de tiempo, los procesos terapéuticos suelen generar y crear el enriquecimiento de recursos por parte de la persona para afrontar su situación problemática actual y las venideras, aumentando su capacidad de autonomía.

5º) No tengo dinero: habitualmente afirmar «no tengo dinero» es una excusa muerte fuerte y no real para iniciar y sostener un espacio de terapia psicologica. Por ejemplo: hay instituciones que facilitan las condiciones para sortear esta dificultad. En centro Anteroos es una de ellas.

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=»Sintomas comunes en la clinica psicologica contemporanea. » open=»off» admin_label=»Conmutador» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_width=»1px» border_style=»solid» disabled=»off»]

– Tristeza, ganas de llorar, desesperanza ante la vida o desesperación
– Nerviosismo, agitación, insomnio, ansiedad
– Sensación de vacío, de sin sentido, no tener ganas de hacer nada, no disfrutar con ninguna actividad
– Sensación de tener un nudo en la garganta, presión en el pecho o un “pellizco” en el estómago
– Estar irritable, no tener ganas de ver a personas con las que antes pasábamos ratos agradables
– Etc.

– Angustia, Panico:

Angustia: «Malestar psíquico y físico, nacido del sentimiento de cercania de un peligro, que se caracteriza por un miedo difuso que puede ir desde la inquietud, ansiedad al pánico, acompañado de sensaciones penosas de orden corporal. Tomando los aportes de la filosofía, a partir de Kierkegaard y el existencialismo, se habla de la angustia definiéndola como la inquietud metafísica nacida de la reflexión sobre la existencia y sus temas centrales: nacimiento, vida, muerte, sexualidad, enfermedad, etc».
Se caracteriza por la aparición súbita de aprensión, miedo pavoroso o terror acompañados con la sensación de muerte, miedo a morir.
La angustia se acompaña de un malestar psicológico y cambios biológicos:

taquicardia
sudoración
temblores
sensación de falta de aire
expectativa de que algo malo va a ocurrir
hormigueos, y extremidades “dormidas”, etc

La angustia se diferencia del miedo ya que éste último está referido a un objeto definido, mientras que en la angustia se teme a algo desconocido, que no se llega a definir. Uno de los objetivos del proceso terapeutico es poder ubicar mejor esto “desconocido” y poder decir algo al respecto.

Prácticamente todos vivimos puntualmente alguno de estos síntomas, sin embargo el grado de malestar y su duración debe movernos a hacer algo por ayudarnos.

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=»Un cuento hindu sobre ser uno mismo. » open=»off» admin_label=»Conmutador» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_width=»1px» border_style=»solid» disabled=»off»]

La confianza como el arte no proviene de tener todas las respuestas,

sino de estar abierto a todas las preguntas.

Una tarde, Rabiya, una famosa mística sufí, estaba buscando algo en la calle, junto a su pequeña choza. Se estaba poniendo el sol y la oscuridad descendía poco a poco. La gente fue congregándose, y le preguntaron: — ¿Qué haces? ¿Qué se te ha perdido? ¿Qué estás buscando?

Ella contestó: —Se me ha perdido la aguja.

La gente dijo: —Se está poniendo el sol y va a resultar muy difícil encontrar la aguja, pero vamos a ayudarte. ¿Dónde se te ha caído exactamente? Porque la calle es grande y la aguja pequeña. Si sabemos exactamente dónde se ha caído resultará más fácil encontrarla.

Rabiya contestó: —Más vale que no me preguntéis eso, porque en realidad no se ha caído en la calle, sino en mi casa.

La gente se echó a reír y dijo: — ¡Ya sabíamos que estabas un poco loca! Si la aguja se ha caído en tu casa, ¿por qué la estamos buscando en la calle?

Rabiya replicó: —Por una razón tan sencilla como lógica: en la casa no hay luz y en la calle aún queda un poco de luz.

La gente volvió a reírse y se dispersaron. Rabiya los llamó y dijo:

— ¡Escuchadme! Eso es lo que hacéis vosotros. Yo me limitaba a seguir vuestro ejemplo. Os empeñáis en buscar la dicha en el mundo exterior sin plantear la pregunta fundamental: « ¿Dónde la has perdido?». Y yo os digo que la habéis perdido dentro. La buscáis fuera por la sencilla y lógica razón de que vuestros sentidos están abiertos hacia el exterior: hay un poco más de luz. Vuestros ojos miran hacia fuera, vuestros oídos escuchan hacia fuera, vuestras manos se tienden hacia fuera; por eso estáis buscando fuera. Por lo demás os aseguro que no la habéis perdido ahí, y lo digo por experiencia propia. Yo también he buscado fuera durante muchas, muchas vidas, y el día que miré dentro me llevé una sorpresa. No hacía falta buscar y registrar; siempre había estado dentro.

¿Cómo buscar en nuestro interior? Siempre vamos a necesitar de referencias, puntos de apoyo, orientaciones para comprender adecuadamente hacia dónde dirigir nuestros esfuerzos. Es por esto que es importante tener relaciones que nos brinden estas referencias. Ojo, no es lo mismo una referencia que un consejo: el consejo nos deja en el asiento trasero del auto, mientras que “papa” maneja; en cambio las referencias nos dejan al volante, dirigiendo el proceso.

Cuando decimos “yo”, en realidad nos estamos identificando con una serie de características que tomamos de 2, 3 o más personas con quienes tuvimos un lazo vincular fuerte… y al hacerlo perdimos la aguja que estaba buscando Rabiya. Nos definimos a nosotros mismos desde características que tomamos de los otros.

¿Cómo nos desidentificamos? Nuestros dolores y tristezas, son en el fondo unas referencias que nos dice de la necesidad de que nos replanteemos quienes somos. En la práctica, para desidentificarnos, es necesario un trabajo de observación de nosotros mismos, de observación de aquellos actos, pensamientos y sentimientos que nos dejan fijados en un punto de la “ruta”. Ahora bien, el punto donde esta observación se puede hacer mejor, es en la puerta de entrada de la casa… ¿Qué quiero decir? Que esta observación se realiza óptimamente en el punto de encuentro entre el interior y el exterior de nosotros mismos, porque es ahí, como en el cuento, donde más luz tenemos espontáneamente. Este encuentro se produce cuando nos vinculamos con el otro, cuando accedemos a un estado de intimidad con el otro y con nosotros mismos. Sea un maestro espiritual, un guía, un profesor en determinado campo del saber, un terapeuta. En este tipo de relaciones se van a poner a la luz nuestras maneras habituales de identificarnos y espontáneamente las mismas van a “caer”, perder vigor, fuerza, “argumentos”. En el camino para conocernos es muy importante dejar de reaccionar como habitualmente lo hacemos. Al hacerlo, van a aparecer sentimientos, pensamientos, emociones que habitan en nosotros pero que en general no están a la vista porque nos asustan. Cuando aparecen estos estados, es importante que estemos contenidos, sostenidos por otro para no volver a cometer los errores que cometemos siempre.

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=»El secreto de la psicologia que te devuelve todo el poder para ser feliz. » open=»off» admin_label=»Conmutador» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_width=»1px» border_style=»solid» disabled=»off»]

Si piensas que no lo mereces o que para vos es imposible,

en algún lugar crees que eres un niño que debe rendir cuentas.

La creencia en general, es que uno va a ser feliz si tiene algo que le está faltando: un hombre, una mujer, un auto, una figura estética, una casa, un título, etc. Sin embargo, cuando uno obtiene lo que deseaba, no suele provocar un estado de felicidad, o él mismo dura solo unos instantes. Pregunta: ¿Puede ser que el estado interno, como estado que perdura, pueda ser determinado por un estímulo externo momentáneo, como ser lograr un objetivo en la vida? La experiencia parece decir lo contrario: por el intento de lograr aquello que pensamos que nos dará felicidad, sufrimos. Con esto de ninguna manera se quiere insinuar que lo mejor sería no tener objetivos, sueños o propósitos, sino que nuestros vínculos con ellos no sean ilusorios. Para ser felices hoy, antes que lograr nuestros objetivos (que a veces son muy complejos), quizás nos ayude más: llamar a alguien que hace tiempo que queremos ver; estar con quienes nos sentimos cómodos; aceptar y asimilar a nuestros familiares y padres; realizar aquellas actividades que tanto nos hacen bien; ejercitar el cuerpo de la manera que más disfrutamos; estar y contemplar a nuestra pareja; comer sanamente; divertirnos o destinar un rato del día para ello; trabajar; tener relaciones con personas que para nosotros su influencia es determinante, es decir, personas que son referencias o guías para nosotros; observarnos y descubrirnos; pedir ayuda cuando sea necesario, etc….En fin, después de todo, todas cuestiones que aquí y ahora están a nuestro alcance y solemos privarnos de ellas…¿Por qué lo haremos?.

El secreto que nos devuelve todo el poder es el siguiente: “Nuestro nivel de ser atrae los eventos que nos ocurren en la vida”: el tipo de relaciones que tenemos, el estado de nuestras relaciones con los familiares, el tipo de trabajo… como lo hacemos; el nivel de ingresos económicos que tenemos; el estado de salud que tenemos, etc. El poder de esta afirmación es enorme: lo que nos ocurre, nos ocurre por nosotros mismos. El acceso a un estado interno distinto, a un vínculo con la realidad diferente solo depende de nosotros. Entonces, cuando se comprende esta afirmación, nada es igual: no se trata de que mi pareja no me valora, sino que yo hago algo para no ser valorado; no se trata de que mi pareja es violenta, sino que, por alguna razón, hay violencia en mi ser; no se trata de que soy rechazado, sino de que probablemente estoy rechazando a alguien; no se trata de que no me dan el aumento que necesito, sino que, no despliego mis potenciales que me dejan atado a mi empleo; no se trata de que nadie me salva, sino de que es probable de que me la pase salvando a personas y me olvido de mí mismo, etc.

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Libro: «El arte de existir com-pasion»

Sexo y amor: Tao del amor, técnicas milenarias. Que es el Amor. Encuentra felicidad, alegría y dicha a través del desarrollo de tu capacidad de amar y producir. Soluciones Tecnicas para distintas problematicas sexuales.

Integración del Tao, el psicoanalisis y el Zen.

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